ランニングvsウォーキング？

質問
私はこれをオンラインで調べましたが、減量の質問のためにランニングとウォーキングの答えを見つけることができません。非常に多くの異なる意見がありますが、医師が私に洞察を与えてくれることを願っています！
ほとんどの55歳の人と同じように、私は非常に健康的な食事をしているにもかかわらず、バルジの戦いと戦っています。1日あたりの総カロリーは若い頃よりも少なくなっています。
以前はトレッドミルで1日30分走っていましたが、それでは十分ではなかったようです。「インターバルトレーニング」に切り替えたところ、足の痛みと腱炎だけでした。
回復した後、私は長い散歩に行くことにしました。私はかわいそうな痩せた子供でしたが、当時のみんなと同じように、私たちはいたるところを歩きました。
私は1日1時間、数週間歩いていましたが、実際には1ノッチでベルトを締めました。
ところで、私の近所のエアコンの中を歩くことは、外よりもはるかに安全です。
私の隣人はポーランドの老婦人で、彼女は毎日市場に歩いて戻ってきました。彼女は乗車したりバスに乗ったりすることができたかもしれませんが、これは彼女が旧国から慣れていたものです。
それで、特に私の年齢では、減量のために走るよりも歩く方が良いですか、そしてどれくらいですか？痛みや倦怠感を感じる前に、今から1時間はできますが、90分以上の時間をかけて積み上げる必要がありますか？
ありがとう！


回答
これに対する答えは意見になります...多くの意見と体重を減らすための多くの方法があります.....

減量計画の重要な部分はあなたの食事療法です。あなたはあなたが時間をかけて一貫して使用するよりも少なく食べる必要があります。ウォーキング/ランニングで使用量を増やすことができます。同じ時間走ると、歩くよりも多くのカロリーが消費されますが、どちらも減量に寄与する可能性があります。

食事療法では、3日間程度使用するよりも少ない量を食べると、エネルギーのために脂肪を燃焼させる「脂肪燃焼」酵素を誘導します。あなたが滑って、一度豚を出すと、あなたはそれをシャットダウンし、それらを再び元に戻すのに3日かかります。したがって、一貫性はあなたの食事療法の鍵です。平日にダイエットし、週末にカンニングをする人は、どこにも行きません。そして、隠されたカロリーに注意してください.....砂糖入りのソーダ、アルコールなど。いくつかの健康食品はあなたが思っているよりも多くのカロリーを持っています。

それで頑張ってください。