甲状腺機能低下症

質問
私は20歳で、2年前の息子に甲状腺機能低下症と診断されました。私はサイズ7でしたが、現在はサイズ16です。とても興奮していて不快感があります。ダイエットと運動を試しましたが、何も機能していません。どうすればよいですか？

回答
こんにちはビクトリア、

まず、甲状腺ホルモンをチェックして、薬が効いているかどうかを判断する必要があります。体重増加、倦怠感、および全身のゆがみは、治療が不十分な甲状腺機能低下症の患者によく見られます。第二に、あなたの食事は間違いなく重要です。運動や食事をする前に、医師に相談することをお勧めします。

私が一般的に推奨するダイエッ​​トプランは、一般の人々ではなく、個人に基づいています。その理由は、宣伝されているほとんどのダイエット計画があなたのために作られていないからです。それが失敗する理由です。甲状腺機能低下症の患者では、一般的な食事は高タンパク、ヨウ素、低炭水化物の食事でなければなりません。

毎日の食事は、通常の3回の食事ではなく、5回の少量の食事にする必要があります。運動は、夜ではなく、朝と午後遅くに行うのが最適です。

ハードシェルシーフード、鶏肉、海藻、全粒穀物がプラスです。カフェイン、フルーツジュース、無脂肪/脱脂乳、大豆製品、缶詰/加工食品、炭酸飲料は大したことではありません。これは、患者の甲状腺機能低下症の食事療法の例です。

午前6時-有酸素運動、フリーウェイトまたは水泳を含む45分間のトレーニングと、前後の10分間のストレッチ。これは、500〜1000kCalの燃焼で1日を開始します。
午前7時-トレーニング後の食事。プロテインシェイク1カップ。ワークアウトから30分以内に服用する必要があります。
午前7時30分-朝食。 300kCalダイエット。全卵2個/ 2スライスのマルチグレインパン/ 1カップのノンアルコール赤ワイン（私の患者はアリエルヴィンヤーズのカベルネソーヴィニヨンを好みます）。
午前8時30分-通常の日常業務
午前10時-軽食/食事。 150〜200kCalの食事。ダークベリー（イチゴ/ブラックベリー/ブルーベリー）1カップ、チーズ1スライス、またはカルシウムが豊富な全乳1カップ。
10:15 am-机や椅子に軽いフリーウェイトのトレーニングを行う通常の毎日の仕事。ほとんどの場合、それは他の人にも気づかれません。腹筋運動、上肢/下肢の強化、または座ったままの呼吸法！
午後12時30分-昼食。 450〜550kCalダイエット。鶏肉/シーフード/豚肉-6-8オンス。野菜-グリーンサラダの上にオリーブオイル/ゴマ油/ゴマの種を添えた海藻サラダ。リンゴ1個。水1カップまたは全乳。
午後1時30分-通常の日常業務
午後4時-軽食/食事。 150〜200kCalの食事。果物。全乳1カップ。
午後6時-ブロックまたは公園の周りを20〜30分の軽い散歩
午後6時30分-軽い夕食を準備します。夕食は常に就寝の3時間前に食べる必要があります。 300kCalダイエット。軽いドレッシングのミックスサラダの上にマグロ。バナナ1本。水またはお茶。

誰もが違う。あなたの医師は、個別の運動と食事療法プログラムを作成するのに最適な人です。

これがお役に立てば幸いです。