良好な骨量を維持する

質問
妻と私はスクエアダンスをします。ビデオについては、http：//www.squaredrhubarb.com/index.htmを参照してください。 「健康を維持します。通常のエクササイズと同様に、スクエアダンスは心拍数の低下、血圧の低下、コレステロールプロファイルの改善につながる可能性があります。多くのスクエアダンスの動きは、体重を支える骨を強化し、助けになる可能性があります。骨量の減少（骨粗鬆症）を予防または遅らせる。」

歩き回るだけなので、骨についてのコメントは正しいですか？

回答
アラン、

ダンスやウォーキングは有酸素タイプの運動と見なされ、心臓呼吸器系には最適ですが、骨密度にはほとんどまたはまったく影響を与えません。骨粗鬆症または骨密度の低下を阻止または矯正するには、かなり激しい体重負荷または抵抗運動が必要です。したがって、スイマー、ランナー、サイクリスト、そしてあなたの場合はダンサーはすべてカーディオシステムを助けます。ウェイトを持ち上げ、その方法で筋肉や骨にストレスを与えるものは、骨塩密度の低下を停止または逆転させます。

JPサリービー、MD
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