質問 質問：睡眠に問題があります。
これらの問題は、1982年の一連の心理的トラウマから始まりました。
31歳の時。
おそらくそれはそれを引き起こしたものとは無関係です、関連しているのは
私に影響を与える問題は私の消化器系に反映される傾向があります、
一方で、消化器系の問題は私の睡眠に影響を与えます。
私もそれを追加する必要があります
私は今、精神的にトラウマを抱えていません。つまり、これらの問題は
1年足らずで心理的に影響を受けました。
そして、それらの質問は私の心の中で完全に解決されたままでした。
それで、心理的な部分は消えましたが、
消化器系の結果として生じる問題は永遠に残りました。
その前はいつも天使のように一晩8時間寝ていました。
ちょうど一晩8時間、それ以上ではなく、私は新しい日の準備ができていました。
私の問題は、1982年以来、胃の収縮にあります。
お腹をいっぱいにする必要があります。そうしないと眠れません。
眠りについた後、1、2時間おきに起きて、おしっこに行き、
私は何か（たとえば、リンゴの半分）を食べます。そうしないと、再び眠ることができません。
これは奇妙に思えるかもしれませんが、実際は
私はこのように25年間うまく管理してきました。
しかし、これらの最後の数ヶ月で
（私の仕事の新しいストレスの多い状況のために、私は大学教授です）
私は毎晩4時間以上眠ることが困難です。
通常、私は夕食の1〜2時間後に眠りに落ち、1時間眠り、おしっこ+リンゴ、
1時間寝る、おしっこ+りんご、1時間寝る、おしっこ+りんご、1時間寝る、おしっこ+りんご。
それから私は再び眠りにつくことを期待します、しかし私はそうしません、私は収縮を感じ始めます
お腹の中で目が覚め、アイデアが頭に浮かび始め、
それから私は立ち上がって一日を始めます
二度と寝ないので、ベッドにいるのは時間の無駄です
次の夜まで。しかし、私は半分眠っているゾンビとして一日を過ごします。
私を困惑させるのはこれです：私の胃のそのような収縮の原因は何ですか
私が再び眠りに落ちるのを防ぐのはどれですか？
どうすればそのような収縮が起こるのを防ぐことができますか？
これらの収縮が私の胃の中にあるかどうかさえわからないことに注意してください、
しかし、これは私が思うことです。多かれ少なかれ同時に一種の振動を感じます
私の鼓動としてのリズム。そのような振動は私の頭にも感じられます。
（不安を感じたときのようなものだと思いますが、
でも私は不安な人ではありません、それどころか、
私は一般的に多くの自信を持っています、多分多すぎることもあります）。
そのような振動は私の胃の中にあるようです
これは私が眠りにつく前にも感じるものだからです
夜の初めに、私の消化が働いている間。
違いは、これらがバックグラウンドにあることです。
お腹に少し集中しようとすると
説明したように、それから私はそれが振動していると感じます。でも集中しないと
その上で、彼らはバックグラウンドで消えていき、私は眠りに落ちます。
しかし、そのような状態は4時間の睡眠後には機能しません、
私はそれからより強い収縮を感じるでしょう
（リズムも少し速いと思います）
そして彼らは私の心に自分自身を課します、私は方法を見つけることができません
それらをフェードアウトさせて消えさせ、眠りにつく。
この問題は、のメカニズムと何らかの形で関連しているようです
不安（つまり、不安を感じる物理的メカニズム、
不安反応を引き起こす心理的メカニズムではありません）
なぜなら、私が本当にいるまれな日には
寝る前に少し不安、
私の人生のいくつかの非常に明確な理由のために、
それから私は同じことをより強く感じますそしてそれは時々起こるかもしれません
合計で2、3時間以上眠れないこと。
それはまるで私が私を妨げるものを克服するにはあまりにも疲れているに違いないかのようです
寝ていますが、4時間の睡眠の後、私はもうそれほど疲れていません、
そして、私が眠ることを妨げるものが勝ちます。
（または、私が不安を感じるときはいつでも、それ故に私を妨げるより強いメカニズムで
睡眠から、それは2または3時間の睡眠の後にのみ勝ちます。）
もう1つの質問は、なぜ何度も目を覚ますのかということです。
ある医師はかつて、それが私の前立腺と関係があるかもしれないと示唆しました。
おしっこをする必要があるので、私の前立腺が私を目覚めさせます（しかし少しだけ）。
私は今、前立腺に問題がありますが、それほど差し迫っていません。
でも実は25年前から何度も目覚め続けているのですが
私の前立腺は4、5年前に私に問題を与え始めただけです。
答え：あなたは継続的におしっこをして食べているので、血糖値の問題を心配します。また、前立腺を自分で評価してもらいます。
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質問：あなたは正しいです、私が3年前に糖尿病を患っていたという意味で（つまり、私の血糖値は数週間で400を超えていました）、そのような問題はその後、より良い食事とたくさんの運動で修正されました。それ以来、私のレベルは常に100未満です（したがって正常です）。私は問題を避けるために、毎日10マイルのサイクリングと0.5マイルの水泳を行っています。私は砂糖（甘い果物を含む）、肉、工業的に加工された食品を避け、ヨーグルト、チーズ、卵、芸術的な海の魚を含む自然食品と自然食品のみを食べます。
しかし、私の問題は残っています。私が糖尿病であった間、私は睡眠に大きな問題はなかったと言わなければなりません。私の睡眠の問題は通常ストレスの多い状況から始まります、そしてそれらが始まるときそれらを消すのは難しいです、通常それらは数週間の静けさに沿って消え始める傾向があります。
答え：睡眠とストレスを明確に結び付けている場合は、必要に応じて睡眠療法や不安神経症が役立つかもしれませんが、それらの問題は、散発的に使用すると定期的に使用することにつながるということです......
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質問：ご協力いただきありがとうございます。睡眠薬は必要ないことに注意してください。寝ても問題ありません。
問題は、4時間寝た後に私を目覚めさせるものです。私は消化が終わると多かれ少なかれ目を覚ますので、これは消化器系に関連しているのではないかとよく思います。私はウィキペディアで蠕動運動に関する記事をチェックしましたが、私の問題は幽門弁または小腸の収縮に関係しているのではないかと思います。食べ物が小腸を通過した後、明らかにこれらの収縮は止まるはずですが、私の場合は何かが間違っているかもしれません、それらは止まらず、私はそれらを感じます、そしてこれは私を目覚めさせるもの、または少なくとも防ぐものです私は再び眠りに落ちることから。私が感じることは、そのような説明と完全に一致しているようです。他の人が同じように感じているという記録はありますか？役立つ薬はありますか？
回答 眠り続けることは常に難しい問題です...薬で眠ることは簡単で、眠り続けることははるかに困難です....ほとんどの場合、私たちは薬のリストやカフェインのような市販薬を通り抜けて避けようとします、しかし、人々が年をとるにつれて、彼らはより少ない睡眠を必要とし、何人かの人々は単に一気に7-8時間眠ることができません。睡眠時間の変更が役立つ場合もあります。つまり、1時間後に就寝することを意味し、場合によってはそれが役立つこともあります...幸運を祈ります。
