クレアチンサプリメント

質問
クレアチンレベルがわずかに上昇している場合、クレアチンサプリメントを服用することにリスクはありますか？最近発表された医学研究によると、サプリメントは高齢者の健康に有益です。

回答
これは私が高齢者のリスクについての文献で見ることができるすべてです、
クレアチンサプリメントの悪影響：事実か虚構か？Poortmans JR、Francaux M.
ベルギーのブリュッセル自由大学の体育・再適応高等研究所の生理学化学。 [email protected]

経口クレアチン一水和物の消費は、プロおよびアマチュアのアスリートの間でますます一般的になっています。この天然に存在する物質のエルゴジェニック効果に関する多くの出版物にもかかわらず、このサプリメントの考えられる悪影響に関する情報はほとんどありません。このレビューの目的は、科学的事実を特定し、クレアチン補給の健康リスクを繰り返し強調し、個々の症例報告から幅広い結論を引き出すことを躊躇しないニュースメディアの報道と対比することです。外因性クレアチンサプリメントは、アスリートによって数日間最大20 g /日、その後数週間、数か月、さらには数年間1〜10 g /日で消費されることがよくあります。通常、消費者は悪影響を報告しませんが、体重は増加します。クレアチンの補給が心臓、筋肉、神経疾患に保護効果をもたらすという報告はほとんどありません。胃腸障害と筋肉のけいれんが健康な人に時折報告されていますが、その影響は逸話的です。臓器機能のマーカーの小さな変化と時折の症例報告に基づいて肝臓と腎臓の機能障害も示唆されていますが、外因性クレアチン補給の悪影響に関する十分に管理された研究はほとんど存在しません。若いアスリートの中期（4週間）のクレアチン補給中の肝臓の変化を調査しました。血清酵素と尿素産生に基づく機能障害の証拠を示したものはありませんでした。短期（5日）、中期（9週間）、および長期（最大5年）の経口クレアチン補給が、クリアランス法と尿タンパク排泄率によって腎機能がモニターされたアスリートの小さなコホートで研究されています。腎機能への悪影響は見られませんでした。現在のレビューは、スポーツパフォーマンスに対するクレアチンサプリメントの効果について結論を出すことを意図していませんが、健康な個人に有害な影響の証拠はないと信じています。それにもかかわらず、アミノ基を含む外因性物質が大量に消費されると、特異体質効果が発生する可能性があり、その結果、肝臓と腎臓への負荷が増加します。経口クレアチン補給中の異常反応を避けるために、定期的なモニタリングが義務付けられています。