夕食後2時間寝る

質問
私は53歳です。私は太りすぎですが、体型はそれほど大きくありません（家族の体型だけです）。ずっと前から健康であると判断したので、ヨーヨーダイエットは、安定した体重を維持するよりも病気になりやすいと判断しました。もちろん、私は何年にもわたって徐々に体重を増やしてきたので、夏は毎日の水泳と賢明な食事で5kgを失いましたが、冬は（いつものように！）再び体重を増やしました。しかし、私は犬を1日2回歩き、その週はガーデニングと低木の世話をしているので、正式に雇用されていませんが、非常に活発です。
それはさようならですが、最近、私は食べてから約2時間後の夜にとても疲れていて、椅子で1 / 2〜1時間眠りに落ちて、元気になっているので、関係があるかもしれません。私は午後7時から8時にパートナーと一緒に大量の食事をします。肉/鶏肉、野菜、米/パスタ/ジャガイモのメインコースで、デザートはありません。朝食にはお粥やコーンフレークを食べ、昼食にはチーズロールを食べます。 。おやつはあまりしませんが、外出していない夜はもっとおやつをします。夕食後1年くらいは疲れを感じる傾向がありましたが、その後は起きていられたのですが、今はできなくなって悪化しているようです。子猫が6ヶ月間寝ていて、夜中にテーブルなどをノックアウトして夜に何度か目覚めさせてくれましたが、今はもっと寝ているので、ようやく自分で寝ることができましたが、解決していません。私の問題。私は通常、ぐっすり眠っています。最近、朝食後、1、2回本を読み終えるためにベッドにとどまり、眠りに落ちなかったのに、後で眠気を感じることに気づきましたが、これは私を心配させました。
私ももっと排尿しているようで、夜に2、3回起きますが、インスタントコーヒーをたくさん飲むので、それが要因であり、何年にもわたって夜に起きて排尿することがよくありますが、これほど多くはありません（アルコールやコーヒーを飲まないことでこれを避けることができるキャンプ！）。
私は更年期で、のぼせに苦しんでいます。私は昨年初めに非常に重い月経の後に子宮筋腫と診断され、貧血だったので、プリモルト（1日5mgの錠剤を1錠だけ）を服用したため、月経が止まりました。私は2か月前にそれを外し、それ以来出血していません。
私の医者は、貧血が去年の夏に終わったことを確認するために血液検査と一緒に断食後に私のブドウ糖レベルをチェックしました、そしてそれはそれができるほど良くはありませんでした-それで彼女は私が食事をするべきだと思いました。私は今、2型糖尿病の症状を示しているのではないかと心配しています。それとも、更年期障害なのか、それともPrimolutから外れているのでしょうか。長い質問で申し訳ありませんが、病歴を説明する必要がありました。読んでくれてありがとう！更年期障害などのせいではないと思われる場合は、血糖値を再テストする必要がありますが、ダイエットやその他のライフスタイルの変更は糖尿病の回避に役立ちますか？私の家族には糖尿病の病歴はありませんが、結婚した叔父がさまざまな段階で足と脚の切断で非常にひどく亡くなり、糖尿病の診断を恐れています。

回答
素晴らしい質問をありがとうございます。与えられた私の答えはあなたの症状の重要性の順にです。

1）夜間の排尿-空腹時血糖値、さらに重要なのは食後2時間の血糖値（計算された量のブドウ糖を食べた後）をチェックする時間です。これは、食事の2時間後に眠りに落ちたためではなく、食事の2時間後に血糖値が正常に戻るようにするためですが、偶然にも、このようにしてテストが行​​われます。深夜の排尿は、あなたが書いたすべての症状の中で最も憂慮すべきものです。それはおそらくカフェインの摂取とは関係ありません。糖尿病は改善され、時には体重減少と運動によって進行が逆転または完全に停止します。臨床的には、10ポ​​ンド（4.53キロ）が失われるごとに、代謝的に、他の臓器の血圧/圧力に違いが生じます。心拍数が150ビート/分を超える30分以上の有酸素運動を4回以上行うと、血糖値がより適切に調整されます（運動療法を開始する前に医師に確認してください）。理由は不明ですが、インスリンを使用します。感度は、わずか12週間で、運動によって増加します。これは、食事の直後に開始して血糖値を臓器や筋肉に送るインスリンです。
2）食後の睡眠-食後の無気力は私にはそれほど心配していませんが、症状の臨床像全体にどのように関連しているかを医師に尋ねてください。 1つのトリック-あなたのより大きな食事を昼食時間に切り替えてください。
3）それは閉経に関連していますか？私の専門知識からはわかりませんが、閉経後により多くの脂肪を蓄えることは知っているので、おそらく代謝が遅くなります。
思慮深い質問と背景情報をありがとう。糖尿病の始まりがあれば（膵臓にまだ負担がかかりすぎていない）、運動によって糖尿病が逆転したり、進行が止まったりする可能性があります。
-レジスタードナースのマギー