効果的な睡眠

質問
何がもっと
効果的な睡眠形態？
まっすぐに言うと、夜に8時間の睡眠、または7時間の睡眠
夜は昼寝をして、昼寝をします。
1時間になりますか？科学的なものを引用してください
この主題で行われた研究-可能な場合は問題。

回答
親愛なるハフィズ、

私はこれについていくつかの調査をしました。現在、8時間の睡眠が重要であると言う研究もあれば、5時間で気分が良くなる人もいると述べている研究もあります。したがって、それは本当に人が必要としていることであり、人々があなたに必要だと言っていることではありません。

興味深いことに、昼寝については...一般的に受け入れられているようですが、それは良い考えのようです。ペンシルベニア大学、NASA、コーネル大学などの場所には、いくつかの「睡眠スペシャリスト」がいます。これらはすべて、パワーナップを宣伝しています... 15〜30分....脳をより活発にし、注意力を高め、集中力を維持します。 30分より長いと、長い昼寝と見なされ、睡眠不足、うつ病をよりよく示し、体のリズムを強打から解放します。
NASAは、24分間の昼寝により、パイロットの覚醒が大幅に改善されたとの調査を行いました。また、短いパワーナップをとる人の脳はより活発であることがわかりました。

私が行った読書は明らかに短い昼寝に賛成であり、30分以上眠ることを恐れている場合はアラームを設定することをお勧めしました。

ご要望の情報をお受け取りいただければ幸いです。満足のいく回答が得られなかった場合は、遠慮なくお知らせください。

アンドレア