コレステロール

質問
私は44歳です。コレステロールの助けのためにゾコールとナイアシンを服用している老人、そしてそれは非常に役に立ちました。しかし、私はIBSを患っており、これらの薬は両方とも、私が降りなければならないところまで私の胃を刺激しました。レベルを安全に保つために何ができるかについて何か提案がありますか？私はあなたが提供できるどんなアドバイスにも感謝します。どうもありがとうございます！

回答
こんにちはマイク！

なんて時代を超越した質問でしょう。座りがちな生活、レストランでの食事、体重の増加、ストレスのこの時代（そして私がそれらすべてに罪を犯していないとは思わない）では、私たちは本当にコレステロールに問題があります。変更できるものとできないものがあります。あなたは44歳、あなたの遺伝子、あなたの家族の歴史であることを避けられません。しかし、それを減らすことができるかどうかを確認するために試すことができることがいくつかあります。

まず第一に、LDLは悪玉コレステロールであり、HDLは善玉コレステロールです。一緒に、それらはコレステロールです。 LDLの問題は、コレステロールの低下を引き起こし、閉塞などを引き起こすことです。しかし、LDLは必要です。必須脂肪酸を細胞や心臓に移すのに役立ち、さらにホルモンの製造にも役立ちます。それはあなたが集中する必要があるその過負荷です。あなたとは、マイクを指さしているのではなく、一般的なあなたを意味します

身体活動を増やし、過度の体重を減らし、糖尿病の場合は血糖値を管理することが役立ちます。

しかし、それが役立つ食事の要因はたくさんあります。あなたがあなたのトリグリセリドが何であるかを聞いたことがあるかどうかはわかりませんが、それは基本的にあなたの食事摂取量を示すあなたの脂質パネルのレベルです。

人々は赤ワインや赤ブドウジュースが役立つと誓います。わかりませんが、毎晩夕食に赤ワインを2杯飲む医師と一緒に働いています。彼女のHDLは空高く、LDLは低く、彼女の食生活はひどいです...笑。しかし、他の人は影響を受けているようです。私の夫は赤ブドウジュースを飲むことによって彼を下げました。それがすべての人に効果があるかどうかはわかりません。肝臓への影響があるため、ゾコールやスタチンを服用している場合は、必ずアルコールを監視する必要があります。それはあなたがあなたの医者と話し合う必要があることです-あなたがワインを飲むことができない理由があるかどうか見るために。

大豆はコレステロールを下げるようですが、私が読んだ文献によると、1日あたり約25グラムを摂取した場合に限ります。

非常に有益な他の食品には、アーモンド、クルミ、エクストラバージンオリーブオイル、オート麦、大麦、リンゴ、ベリー、柑橘系の果物、アプリコット、サツマイモ、キャベツ、ニンジン、亜麻仁、高オメガ3魚、緑茶、ニンニクがあります。私は、81mgのアスピリンを週に少なくとも2回服用すると効果があることを読みました。私は今、アスピリンの抗炎症作用が、血液が薄くなるのと同じくらい、心臓発作のリスクを下げることがわかっていることを知っています。

これがお役に立てば幸いです。アスピリンの追加などを行う前に、医師に相談してください。あなたはあなたがあなたに喜ばれ、あなたのコレステロールとそのすべての部分を下げるのを助ける食事療法計画を確立するのを助けることができる栄養士への紹介を求めることさえできます。

私があなたの質問に満足のいくように答えなかったならば、私に知らせてください。私はあなたがあなたの目標を達成するために最善を尽くすことを望みます。

アンドレア