健康な人、高血圧。

質問
私の夫は31歳で、高血圧です。昨年、私は彼に血圧を10〜12回測定させましたが、それは一貫して高く、140/90を下回ることはなく、多くの場合150/100であり、2、3回は160/110でした。問題は、彼は他の点では非常に健康で健康であるため、血圧を下げるために彼の食事を何に変えるべきかわかりません。

1.家族
彼は両親、特に彼が引き継ぐ母親からの高血圧の家族歴を持っています。

2.ダイエット
比較的健康的です。たくさんの魚、シーフード、野菜、毎日グラス1杯のミルク、赤身の肉がありますが、夕食後はデザートがあります。彼は果物が大嫌いです。炭水化物は主に白米と全粒小麦のフラットブレッド（チャパティ）から作られています。月に2回外食します。私が心配していることの1つは、彼は朝食なし、軽い昼食、そして重い夕食をとることを主張しているということです。アルコール：昨年は月に約20〜25杯。喫煙禁止。

3.運動
彼はとても元気です。 5'10 "、145ポンド。週に2回5マイル走り、体重は週に1回程度です。

助言がありますか？

回答
1.朝食はその日の最も重要な食事です。
2.塩分は血圧を上昇させる可能性があるため、ナトリウムの摂取量に注意してください。缶詰の野菜、保存料を含むものはすべてナトリウム含有量が高いです。ラベルを読む-非常に重要
3.高血圧の家族歴-家族性傾向
4.かかりつけの医師に相談して、血圧と投薬の必要性のベースラインを確立します。血圧は彼の年齢には高すぎます。

彼の身長と体重は問題ないように聞こえますが、血圧は高いです。