水と私の健康について

質問
こんにちは、私は14歳の娘の45歳のシングルマザーです。私たちはベイエリアに住んでいます。私は専業主婦で、ほぼ毎日泳いでいます。私は毎日1/2ガロンの水を飲むことになっていることを理解しています。私はたくさんの水を飲みます、そして私が一日に1/2ガロンの水を飲むかどうかを今日理解するでしょう...その間に....私の質問は....私は少なくとも2つ起きなければなりません夜に2、3回起きてトイレに行くと、睡眠が妨げられると感じています。
これは正常ですか？
多分私は午後6時以降に水を飲むのをやめるべきですか？
午後8時以降は水を飲むのが好きですが、睡眠が途絶えると大変です。
助けてくれてありがとう...
キャシー

回答
こんにちはキャシー、
0.5ガロンの水は少し多すぎる水です。最大4-616オンスのボトルで十分です。就寝時刻の約2〜3時間前に水分を止めて、問題が解決するかどうかを確認してください。そうでない場合は、評価する膀胱機能障害の問題がある可能性があります。