GABAサプリメント

質問
ご協力いただきありがとうございます。私はマグネシウムとカルシウムを摂取します。あなたが睡眠のために推薦するであろう店頭に他に何かありますか？再度、感謝します
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質問 -
こんにちは、私はサプリメントGABAを見てきました。それについてもっと知りたいのですが。私は睡眠に多くの問題を抱えています、そして私が非常に中毒性があると思う処方睡眠補助剤以外に私が眠るのを助ける何かを見つけたいです。これらのサプリメントについて何か情報がありますか？また、それらが安全であるかどうか、そしていくつかの可能な副作用が何であるかを知りたいです。また、不眠症を助けるための良い投与量が何であるか知っていますか？ご協力いただきありがとうございます！
答え -
ジェニファー、
GABAは良い睡眠補助剤ではありません。
私の患者は、夕食時と就寝時に、酸化マグネシウム500mgとビタミンD500-600 mgの炭酸カルシウムを摂取することでぐっすりと眠りますが、医師にこれらが問題ないことを確認する必要があります。

栄養素とサプリメントをチェックするための良いウェブサイトは次のとおりです。
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/index.html

回答
あまり。
マグネシウムとカルシウムの秘訣は、夕食時と就寝時に、毎日少なくとも2〜3回の排便があることを反映するのに十分な量を摂取することです。女性の健康に関する研究では、毎日2〜3回の排便が少ない女性はマグネシウムが不足しており、けいれん、頭痛、不眠症、骨粗鬆症を引き起こすことが確認されています。