ビタミンB-12と葉酸

質問
B-12と葉酸で食事を補うことについてあなたの意見をいただければ幸いです。私は53歳、妻は51歳です。義理の母（89歳）は最近老人医師の診察を受け、記憶を助けるために500mcgのB-12と400mcgの葉酸を服用するようにアドバイスされました。医者はそれが50歳以上の誰にとっても良いだろうと言いました。私たちは皆、25mcgのB-12と400mcgの葉酸を含むCentrumSilverをすでに服用しています。葉酸をもっと摂取するべきではないと思います。また、B -12は水溶性であり、尿中にのみ排出されるため、確信が持てません。どんな指導も大歓迎です！

回答
それはおそらく傷つくことはありませんが、人々は通常OKレベルのB12を持っています、そしてそうでなければ、経口B12は役に立ちません...それはショットまたは鼻のゲルスプレーによって与えられなければなりません。

葉酸にはいくつかの利点、心臓などがあり、また非常に安全です。明確な「あなたはそれを取らなければならない」研究はまだありません。