質問 私はIBSを患っていますが、最近、呼吸するときに右後ろに悪いガス、げっぷ、痛みがあり、膨満感やガスの通過がありますが、楽しいことではありません。
私はガス削減薬を服用していますが、あまり安心できません。
何か提案はありますか？ありがとう。
回答 こんにちは、書いてくれてありがとう、
最適な腸の健康のための原則
少なくとも8〜12個の8オンスを飲みます。 1日あたりのきれいな水のグラス。
定期的な運動：週に3回、少なくとも20分運動します。身体活動は、腸の規則性を維持し、ストレスを軽減するのに役立ちます。
良い栄養：新鮮な有機果物や野菜をたっぷり使った食物繊維の多い食事を摂りましょう。ふすまを食べるか、プルーンジュースを毎日飲んでください。繊維は、便の通過時間、および便からの毒素の吸収を減少させます。ふすまとプルーンは便秘を和らげるのに特に効果的です。 PsylliumまたはGlucomannan（カプセル）を服用してください。これらは、規則性を促進し、心臓の健康をサポートするための天然食物繊維です。
あなたの人生のストレスを減らします。リラックスすることを学びます。
食べ過ぎないでください。
食物アレルギーを特定し、それらを食べるのをやめます。
ジャンクフード、麻薬、化学物質などの毒素を体内に入れるのはやめましょう。
抗生物質やステロイドなど、腸内の善玉菌の死滅に寄与する不要な処方薬は避けてください。抗生物質療法中は常にプロバイオティクス[または健康食品店または自然療法医からの別の天然バイオティクス]を服用し、抗生物質が中止された後2週間継続します。
腸を刺激するカフェイン、カフェイン抜きのコーヒー、アルコール、タバコなどの刺激物は避けてください。
乳糖不耐症がある場合は、ミルクや乳製品を避けてください。
IBSは、成人の10〜20％に影響を与える一般的な障害です。これは、便秘、下痢、ガス、腹部膨満、倦怠感、頭痛などの症状の組み合わせであり、特定の食品、ストレス、および/または他の刺激物によって悪化する可能性があります。従来の薬はIBSの効果的な治療法をほとんど提供していません。従来の治療法には、消化管の機能を遅らせる鎮痙薬が含まれていますが、これらの薬はあまり効果的ではなく、重大な副作用を引き起こす可能性があります。一部の医師はまた、抗うつ薬や習慣を形成する可能性のある精神安定剤を処方していますが、これは私がお勧めしません。 IBSの最新薬であるLotronexは、この薬を服用していた数人が死亡した後、市場から撤退しました。他の多くの人は、輸血や手術を必要とする腸への血流の減少（虚血性大腸炎）による深刻な合併症を経験しました。
IBSへの自然なアプローチ
「最適な腸の健康のための原則」に従ってください
1回の食事に含まれる食物が多すぎると、IBSの症状が悪化する可能性があります。可能であれば、少量の頻繁な食事をとってください。
過敏性腸症候群の人の下痢を悪化させる可能性のあるソルビトールやキシリトールなどの非栄養性甘味料は避けてください。
毎日の食事でプロバイオティクスを服用してください。これらの「友好的な」バクテリアは腸を安定させることができます。ガスの多くのケースは、腸内の無秩序な植物相に関連しています。プロバイオティクスは、正常な腸内細菌叢を確立するのに役立ちます。
下痢にイナゴマメ粉末を服用する：時々使用すると、大さじ1杯のイナゴマメ粉末（アップルソースと蜂蜜を混ぜたもの）が炎症を起こした腸を和らげることができます。
リラックスすることを学ぶ：リラックスする呼吸、バイオフィードバック、ヨガ、催眠術、または瞑想は、あなたの人生のストレスを軽減し、IBSの症状を和らげるのに役立ちます。
鍼治療：これは膨満感を和らげるのに役立つようです。
ペパーミントオイル：IBSの大幅な改善につながる可能性があります。食事の15〜30分前に1日3回腸溶性カプセルを1〜2錠服用してください。
アカニレ：アカニレは1日2回、炎症を起こした消化管組織を癒すことができます。
ガス
ガスの多くのケースは、腸内の無秩序な細菌叢に関連しています。プロバイオティクスは、正常な腸内細菌叢を確立するのに役立ちます。より多くの繊維を食べようとしたときにガスが多かった人は、スーパーコロンクレンズを4日間使用し、定期的にプロバイオティクスを服用する必要があります。
お役に立てれば、
マーゴット
