慢性腰痛

質問
チャールズ;あなたがまだここにいてくれてとてもうれしいです！
私たちには非常に急な長い私道があり、それは非常に珍しいことです。数ヶ月前、私は「私が止まることなくその私道を60で作ることができれば、私は何かを成し遂げた」と思いました。それで、1週間試した後、私はそれを作りました。その後、逆境が始まりました。
毎朝、日没前から、一番下の部分がとても重くて硬い感じがします。私がひっくり返すとき、それは努力であり、痛いです。私が起きるとそれは痛む。痛みはずっと続きます。しかし、私が家の中を歩き始めた後、それは消えます。それは真夜中まで再び傷つき始めません。一日中大丈夫です。
私はそれらの「メモリーフォーム」マットレスパッドの1つを購入しました。信じられないほど柔らかいです。それがそれを悪化させているかどうかわからない。日中にダウンタウンをたくさん歩いた場合、痛みは悪化しますが、良くなることはありません。
デッキに温水浴槽があるのはとてもうれしいです。私はあなたが置くそれらの熱と振動のマットの1つも持っています。しかし、それは十分に強力ではありません。
どうすれば背中を強くすることができますか？私は私道を歩いてそれを傷つけましたか？それは何ヶ月も傷ついた。
たくさん歩くとどうしてもっと痛いの？新しいマットレスは悪い背中を「癒す」ことができますか？ありがとう、スーザン

回答
こんにちはスーザン、
あなたはすぐにやりすぎたかもしれません。朝または活動の1日後に悪化する腰痛は、通常、本質的に機械的であり、穏やかであるが持続的な運動プログラムにうまく反応するはずです。陪審員はまだそれらのメモリーフォームマットレスに出ています。彼らはサポートを提供せず、背中が「沈む」ことを許します、そしてそれは背中の問題を永続させるかもしれません。ウォーキングは良い運動であり、平らな面で快適な靴を履いて行う必要があります。
痛みが続く場合は、その構造要素を評価するために背中のX線写真を撮ることをお勧めします。