減量はどのように機能しますか？

質問
さらにコメントをいただけますか？小麦粉とライ麦粉の何が問題になっていますか？それは白パンのことだと思います。本当！？エアロビクスは72時間？まだ3分です。しかし、時間があれば私はもっとうまくやることができます...私が学んだ他の何か。 1日も運動しないでください。気分が悪くなります。吐き気を催すようなものです。
助けてくれてありがとう。私の目標は75ポンドの減量です。

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質問 -
私は毎日ウェイトリフティングとエアロビクスを行って体重を減らしています。私は月に1〜2ポンドの体重を減らしています。私が理解していないのは、体重を減らすことがどのように機能するかということです。私が読んだのは、減量、つまり有酸素運動のために心拍数を10秒あたり20拍に増やすことですが、それによって体重が減るのはどうしてですか？他の提案、それは私にとってより理にかなっています。重いウェイトを持ち上げて、体にエネルギーを要求します。筋肉の動きを可能にするために利用可能で、保存されています。この方法はエアロビクスよりもうまく機能することを読みました。両方を組み合わせるとおそらく最良の結果が得られるでしょう。あるいは、1つだけに集中する必要があります。私の体はウェイトリフティングを非常にうまく行っています。心拍数は10秒あたり最大20ビートですが、エアロビクスはうまくいきません。たった1〜3分のエアロビクスで本当に疲れます。その後、倦怠感や痛みをほとんど感じずに、15〜30分間ウェイトリフティングを行うことができます。

答え -
実際、有酸素運動は72時間代謝率を上げ、ウェイトリフティングはトーンを上げて筋肉を構築し、それを行うためにカロリーを消費するので、本当に両方が必要です。しかし、小麦とライ麦とその小麦粉をすべて切り取り、それに加えて毎日30分間の有酸素運動を行うことを選択した場合、驚くほど健康な体ができますが、筋肉の発達と定義には少なくとも軽い体重が必要です。有酸素運動以外の筋活動は、実際に燃焼するカロリーを除いて健康を改善しません。わかった？

回答
さらにコメントをいただけますか？小麦粉とライ麦粉の何が問題になっていますか？それは白パンのことだと思います。
実際、メタボリックシンドロームXの代謝問題を引き起こすのは、小麦、ライ麦、大麦、およびそれらの小麦粉に含まれるグルテンです。
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/metabolicsyndromex.html

エアロビクスは72時間？
はい、基本的な好気性生理学と嫌気性生理学から

まだ3分です。しかし、時間があれば私はもっとうまくやることができます...私が学んだ他の何か。 1日も運動しないでください。気分が悪くなります。吐き気を催すようなものです。
はい、エンドルフィンの離脱症状がある可能性があります。を参照してください。
http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/arthexfs.htm