回復率に関する質問

質問
良い一日

私は52歳の男性です。私は幸運なことに、私が付き合い、一緒に暮らすほとんどの人々よりも、心身の健康状態が良好です。私の年齢よりずっと若い人でさえ。

私が持っている幸運なことの1つは、私の過去の素晴らしい思い出です。両親の庭で、5〜7歳くらいの幼い頃、親戚が走ったり、歩いたりしなかったという事実について話してくれたのを詳しく覚えています。彼（約35歳の男性）がいつも走っていたら、疲れすぎて座らなければならないと彼は言った。私はこれについて考え、さらに速く走り始めました。心臓が速く走り、空気を吸い込んでいるところまで走っていました。口よりも速く、空気を肺に引き込み、すぐに空気を再び押し出して、空気をさらに多くの空気に置き換えました。これは、静止したわずかに曲がったあえぎと空気の押し出し、心臓のレース、不快な状況でした。

興味深いことに、数秒以内に、私は「正常に戻った」。私の心はもはやドキドキしていませんでした、私の空気はもはやあえぎませんでした。気分が良かった。男にも「疲れない！」とコメントしました。 「どんなに頑張っても」

何年も経った今、私は52歳です。私はまだ同じ不快感を経験しています。心臓のレース、肺が一生懸命働いている、立っている、走っているようなことをしたときは少し曲がっている。しかし、変更されたのは、実行できなくなった時点（回復）から実行に戻ることができる時点、つまり「通常に戻る」までの時間です。この「不快感の期間」は現在、2〜3分から最大5分続きます。 7歳の時は数秒でしたが、今は数分です。

私は15年以上ウェイトリフティングをしているので、若い頃よりも体力があります。そして、私は仕事で一日に数回階段を上るなどのエアロビクスをたくさんします。

しかし、私の中の何かは年齢とともに変化しました。私の回復率は今より長くかかります。何が変わったのか教えていただけますか？そして、なぜそれが変わるのですか？

私が老化で見つけた他の問題だけですか？ 15歳までに、私は眼鏡が必要でした。近視。今、私は遠くの言葉を見るためにそれらを常に身に着けている必要があります。
他のすべては、私が若い頃とまったく同じように感じ、機能します。

筋肉を除いて。彼らは今、はるかに大きくなっています！

時間をありがとう。あなたからの便りを楽しみにしています。

回答
運動後の生理的回復率は、有酸素運動の健康と大きく関係しています。有酸素運動をすることもできますが、有酸素運動に集中すると、持久力と能力が上がるにつれて回復期間が短くなると思います。心臓や血液が栄養素や酸素を供給する能力を超えて筋肉を押し上げる運動強度のポイントがあるかもしれません。あなたは酸素債務と呼ばれるものに入り、最終的にあなたの筋肉は機能しなくなります。回復時間は、あなたがどれだけ「借金をしている」かと関係があります。あなたの筋肉が大きい場合、借金の額も大きくなる可能性があり、それに応じて回復時間が影響を受けます。

筋肉のサイズとスタミナに加えて、若さの影響を過小評価しないでください。子供たちは回復し、若返る驚くべき能力を持っています。