エクササイズ：ウェイトトレーニング

質問
私は57歳で、引退したばかりです。私はたくさんの良いことを聞いた
高齢者のためのウエイトトレーニングについてのこと。しかし、私は多くの悪いことも聞いたことがあります。話は何ですか？それはあなたにとって良いことですか、それともあなたを傷つけますか？
どんな助けもいただければ幸いです、
前もって感謝します、
マーティン

回答
マーティ、

適度なウエイトトレーニングは、筋肉量と骨の強さを構築するのに役立ち、高齢者向けであろうと他の人向けであろうと、あらゆる運動プログラムの非常に重要な要素です。あなたはただ節度と教育でウェイトトレーニングに取り組む必要があります。高齢者向けに特別に設計されたジムやプログラムに参加する価値があるかもしれません。多くの病院がこのようなプログラムを持っています、そしてあなたの路地にあるかもしれない「シルバースニーカー」と呼ばれる全国的なプログラムもあります。

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