質問 私は22歳/女性で肥満です。
2011年1月に私は289ポンドの重さでした。今日、2011年7月5日の時点で、私は260ポンドの体重があります。
私の医者は私が十分に速く体重を減らしていないと私に言います、そして私がもっと一生懸命働いたならば私は今までにもっと体重を減らすことができたでしょう。多分それは本当です。
私は週に3日から5日の間、食料品店でパートタイムで働いています。
私は農産物で働いています。私は棚、きれいな棚、ゾーンとカリング農産物をストックします。
農産物の箱の重さは5ポンドから95ポンドです（ルタバガはプラスチックの箱で95ポンドの重さがあります。私はこれらを自分で持ち上げることはできません）
私はまた、少なくとも1日15分間、1200から2800ポンドの重さのジャッキで貨物を引っ張らなければなりません。
私は歩数計を手に入れ、それを動かしてきました。これが私が記録した過去7日間です：
13799ステップ
11088ステップ
15127ステップ
13620ステップ
7766ステップ
6590ステップ
5923ステップ（今日まで）
私は強くなり、腕と脚を引き締め、お尻は細くなり、腰から数インチ離れました。私はレディースジーンズで22サイズでしたが、今ではレディースジーンズで16サイズになっています。
しかし、私の医者は、私が毎日それをしないので、仕事は重要ではないと言います。とても誇りに思っていますが、今は一生懸命頑張っていない気がします。
私は毎日少なくとも30オンスの水を飲み、甘いお茶からほとんど無糖のお茶に身を任せました。無糖5部に甘いお茶約1部。私は食事からソーダをほぼ完全に排除しました。スプライトゼロを飲みます。
私は大きな朝食、中程度の昼食、そして小さな夕食を食べます。私は睡眠パターンを調整して、通常は午後10時までにベッドにいて（夜働くときを除く）、午前7時までに起きているようにしました。私は月に1、2回だけファーストフードを食べます。私は食事から肉を排除し、菜食主義の食べ物を食べようとしています。
私は代謝障害とインスリン抵抗性を持っています。私はそれのためにメトホルミンを取ります。
では、他に何ができますか？余暇には、コンピューターで遊んだり、読み書きをしたり、庭仕事をしたりしています。ガーデニングが大好きです。
回答 こんにちはDeseiai、
減量の素晴らしい仕事-おめでとうございます!!
自宅でジムやトレーニングに参加する必要があります。週に3〜4回、ウェイトトレーニング/有酸素運動に45〜60分を継続的に費やします。
あなたは外にいて、新鮮な空気と太陽の光を得ているので、庭で働くことは良いことです。
あなたはただあなたの食事と運動に一貫している必要があります-時々体重がゆっくりと落ちるでしょう-しかしあなたが体重/脂肪を失っている限り-それは問題ありません。
良い仕事を続けてください。
他にご不明な点がございましたら、お気軽にメールでお問い合わせください。
ボニー
