お腹が飛び出る

質問
こんにちは、
不思議な問題があります。出産後、お腹が飛び出しすぎて妊娠6〜7ヶ月になります。出産から2年経ちますが、お腹を元の状態に戻すことができません。体重（20ポンド余分）しかし、体重を減らすことができないようにしています。落ち込んでいます。ほとんどの場合、無気力です。どのような運動をし、栄養を摂るべきですか。ガイドしてください。
よろしくお願いします。
よろしく、
スネハ

回答
こんにちはスネハ、

私は妊娠後の専門家ではありませんが、その音によって、妊娠によって腹部の筋肉がいくらか分離する可能性があります。私が提案できるのは、あなたが理学療法を見ることであり、彼らはあなたがあなたの胃を引き締めるために行うことができる特定の運動についてアドバイスします。彼らは、筋肉が一緒に治癒するのを助けるためにあなたがウエストサポート（コルセットのような）を着用する必要があるとさえアドバイスするかもしれません。

あなたの減量の問題について。良い栄養と定期的な運動以外に本当の秘密はありません。ウォーキングは大丈夫です。ウェイトトレーニングをしたり、加工されていない自然食品を食べたりします。飽和脂肪が少なく、夜間のでんぷんや糖分が少なく、水が豊富または純粋です。

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ロビー