筋肉痛

質問
私はトレーナーと定期的に運動しています。私はひどい筋肉痛と長い回復期間に苦しんでいます。私はブロメラインを服用していますが、筋肉の回復の過程を助けるために服用できる代替のサプリメントがあるかどうか疑問に思いました。私はストレッチ、アイス、イブプロフェン、高タンパク質、これらすべてのものを扱います。ただ提案を探しています。ありがとう

回答
こんにちはジーニー、

私は体のバランスをとることに大きな関心を持っています。バランスが取れていれば、回復は少なく、それほど苦痛ではないはずです。あなたがそれをしばらく一貫してやっている限り。そうでない場合、そしてあなたが始めたばかりの場合、最初の数週間かそこらの間痛みを感じるのは完全に正常です。

私があなたにあなたの体のバランスをとるためにあなたがすることを提案することは、本当に良い、栄養価の高い、未処理の、高品質のタンパク質、複雑な炭水化物と良い脂肪を食べることです。緑の葉野菜をたっぷりと食べ、たくさんの水を飲みましょう。あなたの体が自然に解毒し、自分自身を浄化しましょう。

あなたがサプリメントを探しているなら..私はアミノ酸をお勧めします：グルタミン。筋肉の回復を助け、体内で最も豊富なアミノ酸の1つです。しかし、ウェイトトレーニングを行うと、自然なレベルが低くなる可能性があります。だからあなたはこれで補うことができ、それは役立つはずです。

Rgds
ロビー