視床下部アメンホレア

質問
こんにちは、
以前は定期的に生理をしていましたが、生まれて間もなく6歳になり、40日の周期があり、今では1年近く生理がありません。

あなたが答えた他の質問であるヤナのように、私はまったく痩せていません。私は週に5日、約1時間運動し、主に有酸素運動をしています。

私が再びメンタルできるように、wieghtを獲得する計画をお勧めできますか。妊娠したいです。私たちは超排卵とiuiをしましたが、それもうまくいきませんでした。

私はwieghtを獲得したいが、あまり「柔らかく」なりたくない。

ありがとう、
メラニー

回答
こんにちはメラニー、
ご質問ありがとうございます。
体重を増やすためにもっと食べ始めることができますが、適切な食品を食べてください-より多くのタンパク質と炭水化物。
タンパク質-七面鳥、マグロ、鶏肉。
炭水化物-パスタ、ジャガイモ、米。
より多くの筋肉を構築するためにもウェイトを使ったトレーニング。
常に水分を補給してください。
ありがとう、
幸運を、
ボニー