よりよく食べることを学ぶためのヒントはありますか？

質問
こんにちはマルシ、
2部構成の質問：
-これを短くシンプルに保つために、予算内で正しく食べることを学ぶのに役立つヒントはありますか。私は新鮮な肉、果物、野菜などに費やすお金があまりありません。私は深刻な塩依存症も持っています:(チップは私の弱点です...そして私はたくさんのファーストフードを食べます。
-私の太ももは非常に速く筋肉を構築します。私は過去2か月間、週に4〜5回運動してきましたが、すでに太くなっていることに気づきました。私は通常、地元のフラットトレイルをパワーウォークするか、エリプティカルで25分間作業してから、床と腕の調子を整えるトレーニングでコアエクササイズを行います。太もものサイズを抑えるためのヒントはありますか？私が最後に欲しいのは、より大きな腰と太ももです（私が最も重いところです）
本当にありがとう！

回答
ねえレベッカ、

さて、最初の質問-あなたは生鮮食品や肉のためにたくさんのお金を持っていません-それでもあなたはたくさんのファーストフードを食べますか？

ファーストフードを捨ててお金を節約しましょう。ファーストフードに費やしているお金を節約すれば、果物や野菜、適切な全粒穀物、マルチグレインパンなど、少なくともいくつかのまともなものを購入できると確信しています。これらはすべて良い理由で、2〜5日続く可能性があります。

ポテトチップス、コーンチップス、またはスナックチップスが欲しければ、代わりにポップコーンを試してください。 2オンスのポテトチップスには304カロリー、20グラムの脂肪、2グラムの繊維、365ミリグラムのナトリウムが含まれています。 3カップのポップコーン（無塩および無塩）には、93カロリー、1グラムの脂肪、3.5グラムの繊維、および1ミリグラムのナトリウムが含まれています。


それは良いスタートになるでしょう。あなたは現在働いていますか？一人暮らし？

2番目の質問

太ももに関しては、その一部は遺伝学である可能性があります。しかし、あなたが試みることができることは、ピラティスやヨガタイプのエクササイズを実行して、筋肉が伸ばされている間に収縮することです（偏心収縮）。これにより、「太い」外観ではなく、より長くスリムな外観になるように筋肉が傾くようになります。

しかし、再びそれは遺伝学であり、あなたの体が構成されている方法である可能性があります。

あなたが試してみることができるもう一つのことは、より少ない体重でより多くの担当者で下半身のエクササイズを実行することです。これは、筋力や筋力を構築するのではなく、調子を整えて定義するのに役立ちます。

それがレベッカに役立つことを願っています！

そして、私の答えがまったく役に立った場合は、評価を残してください。

どうもありがとう、

マルシ・ラル
http://www.TheYoYoDietReport.com