梨の形...何が一番？

質問
こんにちは、サラです。私は22歳のお母さんです。私は約5フィート3インチで、下半身は非常に「フル」です。さまざまな機器に投資したいのですが、体型に最適なものがわかりません。体重は約170ポンドです（主に私のお尻、腰、お腹））そして、新しく追加されて以来、私は彼が生まれた後に私がかけた体重を減らすという私の探求にかなり失敗しました。 ？速い減量のための他のアドバイスもいただければ幸いです。

回答
こんにちはサラ、
ご質問ありがとうございます。
新しい追加おめでとうございます!!!
正直なところ、下半身のためにできる最高のエクササイズのいくつかは無料です：体重エクササイズ。
ウォーキングランジ
静止ランジ
スクワット
横方向のステップ
ステップアップ。
あなたはステップを買うことができます-「会社」は良いものになります。
体重の運動をすることはあなたをかさばることなくあなたを調子を整えるのを助けるでしょう。
レジスタンスバンドを購入して、上半身のエクササイズを行うこともできます。
二頭筋カール
ラテラルレイズ
フロントレイズ
ショルダープレス。
いくつかの良い腹筋運動が含まれます：
噛み砕く
レッグリフト
トルソツイスト
サイドベンド。
栄養に関して：
たんぱく質と炭水化物の少ないナトリウムをたくさん食べるようにしてください。
タンパク質：
マグロ-赤身の七面鳥-赤身の鶏肉など
炭水化物：
ライスポテトパスタなど
あなたも常に十分に水分補給されていることを確認してください。
幸運を-
ありがとうございます-
他にご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
ボニー

オンラインパーソナルトレーニング：
www.fitnessgenerator.com/rpbfitcamp