調子

質問
質問：胸、お腹、太ももを基本的に調子を整える最良の方法は何ですか

答え：こんにちはターシャ、

これらの特定の領域を実際に強調するために、ピラティス、ヨガ、または脚/お尻/腫瘍タイプのトレーニングを試してみることをお勧めします。

自宅で実行できる他のいくつかのエクササイズは、スクワット、ランジ、小さな動きのクランチ（完全な腹筋運動ではない）、そしてお腹を保持するための厚板です!!

日中は常に姿勢をチェックすることもこれに役立ちます。

胸に関しては、まあ...腕立て伏せ、チェストプレス、ハエ-それらはすべて「胸」領域の下に筋肉を構築しますが、脂肪は1つの領域だけでなく全身から落ち、これは1つの場所です最初に外れる傾向があります。それはあなたがその領域をどのように「調子を整える」かによって異なります。

笑顔を保ち、楽しんでください！タラ

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質問：ハエとは何ですか？胸が最初に行くと言っていますか？また、7月1日までに65ポンドを失う可能性があります

回答
こんにちはターシャ、

フライは一種のエクササイズです。足を床に置き、背中を中立にし、お腹を内側にして平らなベンチに仰向けに寝ます。両手が乳首のラインに合うように、ウェイトをまっすぐ上に向けます。腕をまっすぐ横に出し（背中がアーチにならないようにします！）、開始位置に戻します。腕が肩の高さを下回らないようにし、ひじを柔らかくしてください。 12回目くらいタフになるウエイトを使って12〜15回くらい3セットくらいやります!!しかし、軽く始めて自分でテストしてください-最初に最も重いものを試してはいけません！

乳房に関しては、ほとんどの女性で、それが体重を減らす最初の領域になる傾向があります。それらは腺であり、筋肉ではないので、手術なしでできることはあまりありません。

7月までに65ポンド？さて、最高の減量のために週に0.5kg（約1.1ポンド）を失うことを目指すことをお勧めします。これは、血液の脂肪含有量を調節するレプチンと呼ばれるホルモンを体に含んでいるためです。それは特定のレベルを維持するのが好きで、不均衡を感知するとそれに応じて変化します-脂肪の貯蔵または放出。あなたが十分な脂肪（または一般的に食べ物）を食べないと、彼らはあなたが飢えていると思い、あなたが望むものではない脂肪を蓄え始めるでしょう。徐々にトリックを減らすことで、体重を減らしやすくなります。

とはいえ、私たちは「脂肪」について話しているので、水分補給と毒性の蓄積がある場合は、適切に食べ始めたら（除去食を試してください）、毒性（カフェイン、アルコール、添加物、防腐剤、砂糖など）を制限しますそうすれば、たくさんの「サイズ/重量」をすぐに落とすことができるかもしれません。しかし、一般的に脂肪の場合は、すべての良い脂肪を含む健康的な食事をとることをお勧めします。

それ以上の質問は、あなたは私がどこにいるのか知っています！

タラ