下半身が体重を減らす

質問
こんにちは
Iam165cmとiam90kgm、私の問題は私の体の下部です、iamは上部から薄いですが、妊娠のために下部から太っています、そして私は1ヶ月後に妹のために結婚披露宴をします、、なんて良いことでしょうそして、あなたがこのエリアのために私に与えることができる効果的なエクササイズ、それで私は結婚式のために素敵なドレスを手に入れることができますか？お返事を待って。

回答
こんにちはアシール、

私は質問をしなければならないでしょう：
1.現在、どのような運動をしていますか？
2.あなたの食事はどのようなものですか？

この問題のために、私はおそらく最初に食事療法に取り組み、カフェイン、アルコール、加工食品を取り除くことを試みます（あなたは私を嫌うでしょう!!）。家庭料理ではないもの、パック済み、調理済みなどがあります。砂糖は一切使用していません。これと一緒にたくさんの水（50ポンドあたり約1リットル）と必要に応じてハーブティーを飲みます。これはあなたの体が保持している毒素や「がらくた」を取り除くのに役立ち、あなたはそれだけで多くの体のサイズを失うことに気付くかもしれません。あなたがあなたの食事療法でやっていることの良さは言うまでもありません。

エクササイズに関しては、質問1に関連するさまざまな質問がありますが、全身（スクワット、ランジ、腕立て伏せ）を伴うエクササイズは、上腕二頭筋のカールと言うよりも迅速かつ効果的に機能します。

レジスタンストレーニング（ウェイトを使用）は、有酸素運動よりも優れた脂肪燃焼効果がありますが、フィットネスレベルによっては、少なくとも週に3回、30分間の激しいウォーキングを行うだけで、結果が表示される場合があります。また、朝と夕方の強度は高くなりますが、時間は短くして運動することをお勧めします。たとえば、夕方に45分のジョギングをするのではなく、20分のジョギングを2回行ってください。

ジムを利用できる場合は、インストラクターにプログラムを作成してもらいます。怪我や姿勢などの変数が非常に多いので、明確に設定したくありません。しかし、毎日のエクササイズにスクワット、ランジ、腕立て伏せを追加すると、確かにある程度の効果があります。

さらに質問がある場合は、追加情報を提供してください。喜んでお手伝いさせていただきます。頑張って、どうなるか教えてください！

タラ