質問 質問：こんにちは私は私のダンスの柔軟性を助けるためにビクラムヨガに勧められました...他に何か提案はありますか？どういうわけか私はいつもまっすぐに立つのが疲れているので、より良い姿勢のための提案..それは私の中央部の力の欠如によるものですか？
私はまた、過剰について疑問に思っていました...私はバックエンドで平らであり、それが運動不足によるものかどうかわかりません...私は痩せすぎています（私はそれではないと思います）..またはそれはただ固有のものであり、私の遺伝子の一部です...いずれにせよ、それを変えるためにいくつかの演習や私ができることはありますか？
答え：こんにちはジャキイ、
正直なところ、私はビクラムヨガにあまり詳しくありません。私はピラティスを楽しんでおり、さまざまな混合物を試してきました。これらの分野のいずれかがあなたの柔軟性を確実に高めると信じています。
他の質問に関しては、運動連鎖評価を実行することをお勧めします。これは、全身と姿勢を1つとして評価し、どの筋肉が弱く、どの筋肉が補うために使用されているかを確認します。臀筋と同じように、ハムストリングス、大腿四頭筋、または背中を使って、気付かないうちに自分を動かしている可能性があります。あなたはより強い胃/胸の筋肉を持っているかもしれません、そしてあなたの背中の上部はあなたが疲れることをそれほど引き起こしていません。これらは単なる推測です-自分自身をチェックアウトすることで、自分がどこにいるのか、そして全体的に強くなるために何をすべきかを知ることができます。
痩せすぎているのは私たちの遺伝子にかかっているかもしれませんが、健康的で体のサイズに見合った食事をしている限り、元気になるはずです...痩せたい他のすべての女性の羨望の的です!!! :)あなたが本当に心配しているなら、私はあなたのダンスに加えていくつかのレジスタンストレーニングを持ち込むことを検討します。それはあなたをあまり大きくしません！
エクササイズのアイデアをいくつか紹介したいと思いますが、評価を実行できる場所を見つけて、必要な修正エクササイズについてアドバイスしてもらいたいと思います。
あまり具体的ではないことは承知していますが、これがお役に立てば幸いです。それ以上の質問は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
タラ
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質問：私は非常に平らなお尻を持っています...しかし、それがなぜかわかりません...それは私の遺伝子によるものですか、それとも運動不足によるものですか？
手術なしでその「ブラジルのお尻を持ち上げる」外観を得るために私ができるエクササイズはありますか？
答え：こんにちはジャキイ、
これまでに返事を待つことにうんざりしているかもしれませんが、私はあなたの質問を受け取り、それに答える方法を見つけることができませんでした。それは私を上の私の答えのページに送り返し続けました。大変お詫び申し上げますが、これは発火ではなく、これらのコンピュータを理解していないことを知っていただきたいと思います。
答え：あなたができるエクササイズはかなりたくさんあります-あなたの体を推測し続けるためにたくさんのさまざまなエクササイズがあります。
ただし、最初に、3つの異なるタイプのボディがあります。自然に薄く、体重を増やすのは簡単ではありません。筋肉の形をしていますが、体重が増えやすいです。体重が非常に簡単に増える大きな体（これらは簡単に言うことができます!!）遺伝子である可能性があるため、どのカテゴリに分類されるかを理解する必要がありますが、確かにそれに向けて取り組むことができます。そのお尻が大きくなる！
また、あなたの体が正しい発砲パターンで働いていることを確認する必要があります。臀筋は常に最初に機能し、次にハムストリングス、最後に背中の筋肉が機能するはずですが、多くの人はそれをすべて混乱させており、一般的に姿勢が悪いためです。また、怪我や怪我に応じて体がどのように動くかによっても影響を受ける可能性があります。
あなたは踊ると言いますが、あなたがまだ素晴らしいお尻を持っていないことにある程度驚いていますか？スクワットやランジなどの簡単なエクササイズは非常に優れていますが（すべてのタイプのプリエを含む）、かかとに体重をかけていることを確認する必要があります。これに対する良いテストは、つま先を床に置いたまま、つま先を小刻みに動かすことができるようにすることです。次に、さまざまなウェイトや表面でこれらを試して、硬くすることができます。目を閉じて片足スクワットを試してみてください。一般的な進行は、安定した表面から不安定な表面、目を閉じた状態ですが、想像力で可能性は無限大です。
しかし、発火パターンを正しくするために、床を下にして横になり、臀筋を一緒に絞ってから、臀筋を絞ってから、片方の足を床からまっすぐ上に上げ、下げて反対の10を繰り返すなどの小さな運動があります。回数。その後、箱の形などからこれを行うことができます。
「パーソナル」プログラムを行う際には多くの側面が検討されるため、パーソナルトレーナーに会うか、ジムのインストラクターに相談して優れたプログラムを作成することをお勧めします。
頑張ってください、そしてあなたが何か他に尋ねる必要があるならば、私はこのコンピュータのことを話しましたので、それ以上の遅れはありません!!
タラ
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質問：遅れは問題ありません...お返事ありがとうございます...そしてそうです...ダンスしてからお尻の調子が良くなかったのはなぜだろうといつも思っていました...
あなたが悪い姿勢を言うとき...あなたはダンスのためだけを意味しますか？または一般的に歩いたり移動したりするために？
回答 また会ったね！！
私はあなたがするすべての動きの姿勢を話している。キネティックチェーンアセスメントを取得する場合は、体全体を調べて、どの領域が弱く、どの領域がきつくなっているのかを確認して、正しく機能しないようにします。下げ振りに対して測定すると、素晴らしい姿勢をしていると思っていた人が実際に何らかの形でずれているのを見るのは本当に驚くべきことです。
これらの不均衡は、体の特定の部分が正しく機能しない原因となり、お尻に影響を与える可能性があります。あなたに会えずにコメントを渡すことはできません。
しかし、私はあなたがあなたの素敵な大きなブラジルのお尻を手に入れたらどうなるかについて考えてほしいです-これはあなたのダンスに影響を与えるでしょうか？つまり、筋肉を大きくするために体重の山を乗せたスクワットを行うと言った場合、ロイヤルバレエ団と一緒にいた場合はそれをしたくないかもしれません。脚、お尻、お尻のクラス、または単純だが効果的な小さなエクササイズのようなことをすることで、もう少しトーンアップしたいのかもしれません。
私が言っているように、私があなたに会えないとき、または正しい評価を行うために必要なすべての情報を持っているときなどに、あなたに定義を与えることができるのはかなり難しいので、私はパーソナルトレーナーをもっとお勧めしますあなたはすでにあなたのダンスを持っているのであなたは健康を保っています。その後、彼らはより細かい点を微調整することができ、あなたはさらにもっとゴージャスになります!!
笑顔を続けて、あなたは私がどこにいるのか知っています！
タラ
