ヨガは、バランスと柔軟性を改善しながら、ストレスを解消するための挑戦的でリラックスした方法を提供する能力で知られています。最小限の機器が必要なため、スタジオや自宅で練習するのに最適です。ただし、多くの種類のヨガはユニークな利点を提供します。ハタヨガは初心者に優しい古代の慣習であり、アサナスへの徹底的な紹介を提供しています。
この慣行、その利点、クラス中に期待できることについて詳しく調べるために、ヨガのインストラクターにハタヨガについて知る必要があるすべてのことについて私たちに記入するように頼みました。
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ハタは、長く深く根ざした歴史を持つ古代の慣習です。 「ハタは体の慣習を指し、ハタヨガは「オリジナル」のフローヨガと考えることができます。これは、11〜13世紀にさかのぼることができます。バソ。
練習は太陽と月にちなんで名付けられました。 「 ha 太陽を意味します、 tha 月を意味します。 hatha という言葉 反対の結合を意味します。すべての物理的なヨガが形成されたのは、この概念、反対の連合からです」とヨガのインストラクターであるトリー・シェーファーは説明します。
時間が経つにつれて、このタイプのヨガの練習は異なる形をとっています。 「今日、ハタヨガはいくつかの意味を持つ用語であり、多くの場合、「初心者」のヨガのクラスに使用される用語ですが、いくつかの高度なハタのクラスを見つけることができます」とBassoは言います。
hatha という用語 スタジオやジムでさまざまなフローベースのヨガクラスを参照できます。 「一般に、ほとんどの施設のハタヨガクラスは、ヴィンヤサまたはフロークラスの初心者のバージョンになります。ハタヨガのクラスは、異なる呼吸技術でペースが遅くなる傾向があります。シーケンスではなく個々のポーズの繰り返し。
「誰かがハタと呼ばれる特定のヨガのクラスに行くと、生徒が各形状の反対の結合のバランスをとることに集中できるように、ポーズがより長く保持されるペースの遅いクラスを期待できます」とシェーファーは言います。
「現代のハタヨガのクラスは長さ約60分になる傾向があります。ヴィンヤサクラスで行うポーズの多くは、ハタのクラスでも行われます。三角形、ピラミッドなど、「バッソは説明します。
どのタイプのクラスに参加するかを確認するには、ヨガスタジオまたは施設に期待できるものと、そこでどのタイプのハタが提供されているかを尋ねてください。
ヨガは、バランス、安定性、柔軟性の利点で知られています。しかし、私たちの専門家によると、ハタヨガが提供できる具体的な利点があります。
他の運動体制と同様に、常に固有のリスクがあります。 「すべてのヨガのポーズには禁忌があります。したがって、ヨガの練習を開始する前に医師に相談することをお勧めします。また、ヨガの先生に、あなたが持っている可能性のある状況や怪我を警告することもお勧めします」とバッソは言います。ただし、ハタは影響力が低く、初心者向けであるため、リスクは最小限です。
「ヨガは決して傷つかないはずです。しかし、クラスの何かが痛い場合は止まります。あなたが扱っている怪我について教師に知らせることができ、クラス中に修正を提供できるかもしれません」とシェーファーは付け加えます。
在宅ハタとスタジオのハタの最大の違いは、設定と設定です。 「現代のヨガ体験の大部分は、ヨガスタジオ環境と他の学生と一緒に練習することです。家で練習している場合は、穏やかなスペースを見つけて、小道具、香、エッセンシャルオイル、照明、および選択した設定を作成します。音楽、「バッソは説明します。
シェーファーは、クラスの設定とクラスの設定の練習の最大の違いは説明責任であると言います。設定では、コミュニティは、学生が自分よりもさらに移動することをサポートするエネルギーを共有しています。
「ハタは、すべての物理的なヨガの慣行を説明するために使用される用語です。問題をより混乱させるために、特定のプラクティスを含む伝統的なハタヨガと、身体的実践に焦点を当てたモダンなハタヨガがあります」とバッソは言います。 p>
伝統的なハタヨガには、マントラの唱と瞑想のテクニックが含まれていることが多く、スタンディング、座って、アサナの仕上げが含まれます。アサナは特定のチャクラを刺激することになっています。現代のハタヨガは、より精神的で神話的な側面ではなく、主に物理的な側面に焦点を当てています。
ハタヨガにとって、柔軟で自由に動く服を選ぶことが不可欠です。 「あなたはハタヨガの体のあらゆる部分を動かしますので、快適なものを着用して、突進したり、しゃがんだり、逆さまにしたりするための十分なスペースを提供します。シャツがあまりにもだれであれば、それはあなたの頭の上に終わります下向きの犬」とシェーファーは言います。
バッソは、ハタヨガのペースが遅いため、汗は心配になることはありませんが、あなたと一緒に動く布地を着ることが理想的です。ヨガのクラスでは、絞るのを感じることほど悪いことはありません。縫い目またはズボンのペアをリッピングすることで」と彼女は言います。
ヨガが初めての場合、またはストレスを解消して睡眠を改善するのに役立つリラックスしたクラスのメリットを享受したい場合、ハタヨガは素晴らしい選択です。安定性、柔軟性、およびモビリティを構築します。これは、機能的なフィットネスにとってすべて不可欠です。また、インパクトが低く、初心者に優しいので、ヨガの素晴らしい紹介となっています。
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