一日中コンピューターや電話を見つめた後、目が疲れて疲れていると感じて、さらに1分間画面を見ることができないと感じたことはありますか？眼圧を経験しているかもしれません。これは、画面を見つめたり、運転したり、目の激しい焦点を必要とする他の活動を実行した後に起こるかなり一般的な目の状態です。
幸いなことに、眼圧は通常、深刻な懸念ではなく、目を休ませたり、目の不快感を減らすために何かをした後に消えます。
一部の人々が目の緊張を減らす方法の1つは、アイヨガと呼ばれる練習に従事することです。もっと知りたいですか？アイヨガについて知っておく必要があるすべてのことがあります。いいえ、ヨガマットやこのプロップは必要ありません。
専門家に会います
アイヨガは、目の動きと運動の実践であり、目の筋肉の強化、目のエストレインの減少、ストレスの減少、さらには視力の改善など、あらゆる種類の利点をもたらすと主張しています。
アイヨガのエクササイズはかなりシンプルです。視線、焦点を合わせ、目を転がし、焦点を合わせることを考えてください。 1日ほどかかるヨガクラスとは異なり、これらの各エクササイズは数分以内に完了できます。 1つのエクササイズを選択するか、それらを組み合わせることができます。
最近のスクリーンを見つめている時間があるので、ヨガのエクササイズのために時々目をそらせるために1、2分かかります。
アイヨガの想定される利点の多くをサポートする証拠はあまりありませんが、エクササイズのいくつかは、目が焦点を合わせるのを助ける筋肉を運動させることで眼圧を減らすのに役立ちます、と専門家は言います。 一部のアイヨガのエクササイズは、一時的にドライアイを緩和する場合があります。
「パルミングエクササイズは間違いなく目を落ち着かせ、涙を広げ、目を乾いた目を助けます」とヒラル・キャンポは言います。 「点滅するヨガのエクササイズは、まぶたを涙を流し、ドライアイを助けるメイボム腺からオイルを表現します。」
さらに、アイヨガのエクササイズには呼吸焦点が含まれており、ストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。 「アイヨガは、画面時間の増加に関連する眼圧を減らし、現代の職場環境に関連するストレスレベルを下げる可能性があります」とデロ・ルッソは言います。
アイヨガは眼鏡を減らすことができるかもしれませんが、眼鏡や乱視、または長老のような目の状態を修正したり、眼鏡や接触を捨てることができるようにしたりすることはありません。
「アイヨガは近視、遠視、または乱視を治しません」とデロ・ルッソは言います。 「目のヨガは、目の病気を独立して治療することもありません。」
アイヨガを試す準備はできましたか？いくつかのシンプルな眼科医が推奨するエクササイズをお読みください。
「眼鏡や眼の頭痛に苦しむ多くの人々がいます。実際には、収束や収束の不十分さの不十分なものです」とヒラル・キャンポは言います。 「眼科医に、これらの患者に同様の運動をして収束を改善し、緊張を減らすことができます。ほとんどの患者にとって、これは本当に機能します。」
。「目を閉じると、涙液膜が眼の表面に分配され、暖かさは非常に癒されます」とヒラル・キャンポは言います。これは、一日中スクリーンを見つめた後、乾いた疲れた目をなだめるのに最適です。
「これは、目の焦点と収束反射をリラックスさせ、眼圧を助けることができます」と、スクリーンを使用するときに20分ごとにこのエクササイズをお勧めするHilal-Campoは言います。
「目の医師は、しばしば、油分が密着している腺が閉塞する傾向がある乾燥目患者と患者に点滅する運動を推奨しています」とヒラル・キャンポは言います。 「これは絶対に目を落ち着かせるでしょう。」
「このエクササイズは、単に呼吸することで落ち着いてリラクゼーションを改善するのに最適です」とデロ・ルッソは言います。
アイヨガはあなたの視力を修正したり、目の状態を治したりしませんが、眼鏡に一時的な救済をもたらすかもしれません。多くのスクリーンタイムを記録する傾向があり、眼鏡やドライアイに苦しむ傾向がある場合、これらのアイヨガのテクニックのいくつかは試してみる価値があるかもしれません。
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