今では、私は在宅ワークアウトに見知らぬ人ではありません。そして、私はそれらすべてをテストするのに十分な時間がありました：ペロトン、フィットン、オベ...あなたはそれに名前を付けました、私は過去1年間ロックダウンの間それを試しました。その結果、私のフィットネスルーチンは多様性に満ちています。典型的な週に、私は走り、ヨガ、筋力トレイン、そして仮想のHIITクラスを通してパワーを走ります。しかし、私がまだ試していないことの1つは？ダンス。
DanceBody Liveを入力します。ダンスボディライブは、ダンスにインスパイアされた有酸素運動と筋力のクラスをストリーミングしているデジタルフィットネスプラットフォームです。私は認めます - ダンスのバックグラウンドを持っていない人として（つまり、それは店の外側）、ダンスクラスの考えは私を緊張させます。結局のところ、私が慣れている唯一の「振り付け」は、ゆっくりと動くヴィンヤサの流れです。しかし、私の通常のフィットネスルーチンの代わりにダンスフロア（別名私のリビングルーム）を打つことについての何かは、渡すにはあまりにも楽しく聞こえたので、ダンスボディライブレビューのために2週間ダンスシューズを履きました。
ダンスボディは、2013年にニューヨーク市でダンサーカティアプライスによって設立されたダンスフィットネススタジオのラインです。それ以来、ハンプトン、マイアミ、ロサンゼルスに拡大し、対面のクラスを受講したり、プライベートセッションを予約したりできます。同社には、DanceBody Live（月額35ドル、年間350ドル、またはペイパービュー）も含まれています。これは、デジタルライブおよびオンデマンドバージョンのSignature Dance Cardio and Sculpt Classesをストリーミングできるデジタルワークアウトプラットフォームです。 /p>
あなたがダンサーではない場合、恐れることはありません：ダンスボディライブのトレーニングはダンスです - インスピレーション 、以前のダンストレーニングを受ける必要はありません。プラットフォームの2つの主な製品は、ダンスカーディオとスカルプトのクラスです。ダンスカーディオアリーナには、いくつかのオプションがあります。クラスを受講することから始めて、3か月ごとに変化するスタジオのセット振付に精通しています。さまざまなさまざまなダンススタイルに触発された学習、練習、完璧な動きを学び、ダンスボディのフルアウトクラスの1つで、追加のフットワークでテストに入れてください。
振り付けを釘付けにしていないが、それでもダンスシューズを履きたい場合は、ダンスボディもダンスの有酸素運動とインターバルのクラスを提供しています。これらのセッションでは、ステップタッチやヒップサークルなどのダンスベースの動きと、ジャンプや登山家などの伝統的な有酸素運動が混ざり合っています。最終結果？ HIITクラスのように心臓がポンピングされますが、ブーギーが増えます。
そして、まっすぐなダンスがあなたのためでないなら、DanceBody LiveのSculptクラスの1つを使用してください。コアボディに焦点を当てたトレーニングなど、ターゲットにしたい体の領域に基づいてクラスを選ぶことができます。軽量または抵抗バンドを使用するものもあれば、機器のないものもあります。とにかく、彫刻を装着するたびに、さまざまな筋力トレーニングエクササイズの高い繰り返しを通して火傷を感じるでしょう。
If you're unsure of whether or not you want to take the leap (perhaps literally) and give DanceBody Live a try, here's my honest review of five different classes to help you make your decision.
長さ： 12分
機器： なし
このワークアウトは短いかもしれませんが、それは簡単ではありません。 12分間のスカルプトセッションは、ロバキック、消火栓、虹などのような尻に焦点を当てたエクササイズの高い繰り返しで私のglut部を標的にしました。クラス全体が四つんばんすべてで行われましたが、だまされてはいけません。火傷を感じるために立ち上がる必要はありません。わずか数分後、私のglut部は燃えていました。そのため、このクラスはトレーニングを強力に終えるのに最適な方法です。短期間後にやりました。有酸素運動と筋力トレーニングのコンボは、私が必要としていなかったデュオでした。
長さ： 28分
フィットネスレベル： 初心者
機器： なし
Sculptクラスは私のフィットネスコンフォートゾーンにあります。でもダンス？それほどではないので、この30分の初心者ダンスの有酸素運動セッションから始めました。驚いたことに、マリサの明確な手がかりとデモンストレーションのおかげで、動きは簡単に従うことができました。多くの動きがおなじみのように感じました：バットキッカー、斜めのねじれ、板、相撲スクワットなど、ダンサーアームを追加してビートに演奏します。振り付けと一緒にフォローするのではなく、ダンスフロアに夢中になるために、これは私のような初心者にとってはまったくアクセスできないとは感じなかった堅実なトレーニングでした。
長さ： 10分
機器： なし
このコアに焦点を当てたクラスは、別の小さいながらも強力なトレーニングでした。インストラクターのCourtnayは、斜めの腹筋運動や脚を下げて、腕の動きと腰のひねりを組み込んだことで、斜めの腹筋運動を組み込んだことで、コアドリルに楽しいダンスのひねりを加えました。 10分の終わりまでに、私のコアのすべての部分が使い果たされ、これはフィットネスルーチンに組み込むための完璧な挑戦的なABSシーケンスになりました。私の体を変えるのではなく、気分が良くなるためにワークアウトすることの巨大な支持者として、私の唯一の不満は、このクラスが「ウエストチンチャーシリーズ」の一部であり、一部の人と共鳴するかもしれないが私に着地しなかった目標であるということです。 p>
長さ： 10分
機器： なし
汗をかいたい場合は、このクラスが配信されます。クラスの約半分は、挑戦的な板のドリルを通してグリッティングに費やされ、後半はペースの速いダンスセクションでした。ダンスの有酸素運動の新人にとって、これは、より馴染みのある筋力ビルディングの動きと踊りそのものの理想的なバランスでした。同様に、筋力エクササイズと有酸素運動の良い組み合わせでした。わずか10分で、バランスのとれた活力のあるトレーニングを完了したように感じました。
長さ： 1時間
機器： 抵抗バンド、軽量または加重ブレスレット
上記のすべてのトレーニングのこの1時間の彫刻クラスの組み合わせ要素。ダンスの有酸素運動のウォームアップから始まり、その後、抵抗バンド、コアドリル、より多くの有酸素運動、そして最後にいくつかの光が伸びる腕と脚のエクササイズの交互のシリーズが続きました。私は運動のために踊ることに慣れていないので、ダンスベースの有酸素運動の短いバーストは、圧倒されることなくそのワークアウトモダリティの完璧なティーザーでした。同様に、ワークアウトの彫刻セッション中に試したさまざまなエクササイズが大好きでした。筋肉が挑戦されるのに十分な担当者を行いましたが、退屈な瞬間がなく、体全体が愛を得るほど頻繁に切り替えました。私の最終的な評価？ 10/10、再びやる。
ダンスボディのワークアウトには、溝をつけるのを手伝うだけでなく、たくさんの特典があります。持久力構築間隔から多用途のクラスオプションまで、プラットフォームを試してみる理由はたくさんあります。
心臓ポンピングの有酸素運動からビート駆動型の筋力トレーニングまで、その範囲から選ぶためのライブやオンデマンドのクラスがたくさんあります。そのため、あなたの体や好みに最適なものにワークアウトを調整するのは簡単です。ただし、怪我をしている場合、これは癒されるまであなたのためのトレーニングではないかもしれません：あなたが踊っているかどうかにかかわらず、柔らかいスポットを悪化させる可能性のある動きがたくさんあります。
あなたがすでにダンストレーニング愛好家であれば、Zumbaも試したことがあるかもしれません。両方のワークアウトスタイルはダンスに根ざしており、さまざまな有酸素運動と筋力トレーニングの動きを組み合わせていますが、前提は少し異なります。ズンバは、サルサ、レゲトン、ボリウッドなど、世界中のダンススタイルから引き出されます。筋力ビルディングのエクササイズは、クラス全体で学び、実行するセット振り付けになります。ダンスボディにも同様に、さまざまなダンススタイルが組み込まれていますが、ヒップホップとジャズの曲に向けています。このプラットフォームは、有酸素運動トレーニングと筋力トレーニングの同様の融合ですが、より簡単な振り付けや純粋な彫刻をやりたいと思うかどうかにかかわらず、より広範なクラススタイルとフォーマットがあります。
これらのクラスのために通常のワークアウトユニフォームを着ていました：レギンス、スポーツブラまたはアスレチックトップ、ランニングシューズ。標準的な運動運賃は、快適に動き、汗をかくことができる限り、トリックを行う必要があります。 Sculptセッションでは、エクササイズを移動するときに私を中心に保つために私のヨガマットを手元に置いて良かったです。
ダンスフィットネスについても、ダンスボディのさまざまな振り付けと有酸素運動ベースのクラスが好きです。しかし、ダンスがあなたのものではない場合、ダンス固有のクラスを取っているかどうかにかかわらず、あなたのすべての動きを音楽に同期することにあまり興奮していないかもしれません。私は通常、このキャンプに陥りますが、それは言った、私はプラットフォームのSculptクラスが大好きだったと言いました。私の推薦？あなたが興味があるなら、それを試してみてください。 DanceBody Liveには、1週間の無料トライアルがあり、提供するものすべてをテストできます。そして、幅広いライブクラスとオンデマンドクラスから選択することを考えると、あなたは固執するものを見つけることができます。
10日間、5つのクラス：Obéのオンデマンドトレーニングに関する私の正直なレビューは次のとおりです