あなたの体についてどう思いますか？私たちのほとんどは、私たちが好きで、私たちの体について好きではないものを持っています。 National Women's Health Week AmbassadorおよびPlus-Size ModelのMelinda Parrishは、私たちと同じように、私たちの体を受け入れ、愛することを学ぶことについて話しています。メリンダは、彼女の最も健康的な生活を送るための彼女のアプローチを共有し、彼女が若いときに健康であることについて知っていたことを望んでいることを説明します。自分のための時間を作る、よく食べ、アクティブにとどまるためのヒントについて彼女のインタビューを読んでください。
女性の健康は私にとって本当に重要であり、私は自分のプラットフォームを使ってそれについて話します。 National Women's Health Weekに参加し、女性が自分自身と彼らの体の可能な限り最高の世話をすることを奨励してくれたことを光栄に思います。
私にとって、この定義は長年にわたって変化してきました。しかし、私の人生のこの時点で、健康であるということは、私が医師のアドバイスに従って優れたセルフケアを練習し、嫌いな人を調整することを意味します。
私は、他の人を喜ばせるために私の体を変えようとするのではなく、私の体の世話をすることに集中するように私の若い自分に言います。私が若かったとき、私はskinせて他の人に喜ばしい体を持っていると健康であることを混乱させたと思います。
私が始めたことの1つ - 私と赤ちゃんにとって楽しいと思う - 彼女がおなかの時間を持っているときに彼女と一緒に床に降りることです。産後のABエクササイズを伸ばすか、穏やかにします。時々、彼女はおなかの時間のために私の胸にいます、そして私は骨盤のリフトのような小さなことをします。このようにインタラクティブにすることで、私たちは両方とも体を強化し、発達させるのに時間がかかることを確立します。
私が学んだ別のママのハックは、娘が彼女のカーシートでよく眠ることです。それで、私たちは彼女を彼女のベビーカーに詰めて、彼女を散歩に連れて行きます。私は散歩をし、彼女は本当にしっかりした昼寝をします。
私はこれに多くの時間を費やしました。私は活気に満ちた、栄養があり、おいしい食べ物に焦点を当てています。私は自分の食べ物の選択を考えすぎないように努力しています。私は毎日できるだけ多くの緑を手に入れることに集中しています。私はいつも食事の合間に果物や野菜に手を伸ばそうとしています。そして、私は食事にタンパク質を梱包することに焦点を当てています。
妊娠前、妊娠中、妊娠後、私は毎日穏やかでありながら一貫した動きに焦点を合わせてきました。私もヨガを取り入れてきました。それは私の機動性を高め、気分を改善するのに役立ちます。
私はかつて強迫的なエクササイザーでしたが、妊娠は穏やかな動きにもっと集中していたときに到着しました。
身体が肯定的であることの最も重要なことの1つは、あなたの体に自律性を持つことだと思います。つまり、他の人の定義や期待があなたが自分の世話をする方法に影響を与えないことを意味します。しかし、私たちは他の人に対して体がポジティブであることを忘れないでください。あまりにも多くの場合、女性は体重を減らしたり、栄養と運動のルーチンを開始したりするためにお互いに降りてきています。私たちは、愛情のこもった方法で体重を減らそうとする女性を支援しようとするべきです。
私の一番のヒントは、ソーシャルメディアフィードをきれいにすることです。減量とダイエットに過度に焦点を合わせている人をフォローするのをやめてください。代わりに、体のポジティブなコンテンツを押している人を探してください。それが私がやろうとしていることです。私はこれが小さく聞こえることを知っていますが、私はそれをしました、そして私は私が私の人生から切り取った否定的な量に驚いています。
私は自分の焦点を自分の外見から体ができることにシフトしようとしました。ヨガは私に役立ちました。私が完璧にしたい私の体の部分を見る代わりに、私はバックベンドやヘッドスタンドのような挑戦的なヨガのポーズをマスターすることに焦点を当てています。
妊娠もこのシフトに最適でした。つまり、人間を育てたら、あなたは「すごい！」のようなものです
ただ自分自身を受け入れてください。あなたが今いる場所を受け入れてください。身体の積極性や身体的変容への旅のどこにいるのかは関係ありません。自分がいる場所を受け入れたら、次のステップは、あなたが今日持っている体の可能な限り最高の世話をすることに集中することです。