より多くのエクササイズを取得し、なぜそれが価値があるのか

私たちの多くは、私たちの生活の中で、私たちがあまり活動的ではないか、まったく活動的ではない時代を経験しています。私たちは時々運動するかもしれませんが、私たちがすべきほどではありません。そして、私たちはトリックと迅速な修正があると信じたいと思っていますが、真実は、健康ルーチンを始めて維持するのは難しいことです。私はそれを生きました - 私は知っています！クローゼットには10​​から16のサイズがあり、それを証明しています。しかし、私はより健康的な私のために永続的な変化をもたらしたいなら、私は努力をして運動の課題を克服することができなかったことを知っていました。 

個人的には、私はワークアウトについて多くの精神的な障壁を持っていました。私は運動を「すべてか何もない」と考えていましたが、始められる前に運動からしばしば話をしました。それ以来、私はジムで何時間も過ごしたり、退屈または苦しんだと感じる運動を強制する必要がないことを学びました。私は、私が実際に楽しんでいるアクティビティを通して、私が踊りや友人と歩くなど、私が実際に楽しんでいる活動を通して、健康になり、運動の利点を楽しむことができることを学びました。一部のエクササイズは誰よりも優れており、毎週のルーチンに運動を追加することで、健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。私が私の人生の大部分を運動させた4つの方法があります、そしてあなたもできます！

1. あなたの運動の言い訳に立ち向かう。 最初は、運動は怖くて、正直なところ、私は少し自意識を感じました。しかし、私はすぐに、体重を減らして健康になろうとしているのは私だけではないことに気付きました。私は一人で運動し始め、昼食時に歩くか、ジムのトレッドミルで歩くことを選びました。自信を身につけた後、私は友人と夫に私に加わるように頼み、私たちは一緒にクラスに参加し始めました。しばらくして、私は思っていたよりも運動が簡単であることに気付きました。私はすでに毎日引っ越しました - 私がしなければならなかったのはもっと動くことだけでした。
2. もっと歩く。 もっと多くのステップに行く余地が常にあります！バスを降りたり、仕事に行く途中である停留所を試してみてください。仕事で休憩中にブロックを歩き回ったり、階段を上下したりします。買い物中に入り口から遠く離れた駐車スペースを見つけてください。そして、あなたが手に入れるたびに、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を取る。
3. あなたのスケジュールに運動をフィットします。 やりたいことを見つけて、身体活動を始めましょう。たとえば、私は音楽が大好きで、毎日それを聴くので、ただ座って音楽を聴く代わりに、音楽に合わせて踊り始めました。私は5分で始め、強くなったときに踊った時間を増やしました。
4. トレーニングバディを見つけます。 全国に地元のグループがあるBlack Girls Run！のように、エクササイズグループに参加できます。グループに参加することで、あなたがあなたの健康の旅のどこにいても、あなたをサポートし、あなたと一緒に運動する人々のコミュニティを提供します。私にとって、運動する他の人の周りにいることは、新しいトレーニングルーチンに固執する必要がある説明責任を私に提供してくれました。

これらの小さな変更は、あなたがあなたの健康とフィットネスの旅のどこにいても、あなたがより多くの動きをするのに役立ちます。重要なのは、それに固執し、アクティブであることが健康であることの重要な部分であることを思い出させることです。これは、National Women's Health Week、および毎週に当てはまります。ゆっくりと始めて、現実的な目標を設定します。それだけの価値があります！