休日の健康の落とし穴を打ち負かすための5つのヒント
健康的な習慣に関しては、「休暇後に軌道に乗る」と言うのは簡単です。しかし、私たちが自分自身に正直であるならば、それはそれほど単純ではないことを知っています。習慣を作るのに時間と練習がかかります。脱線したとき、しばしば中断したところから拾うのは難しいです。このホリデーシーズンは、私の激しい戦いの健康ルーチンをあきらめる代わりに、それを私のお気に入りの伝統に組み込む方法を見つけています。参加してください！この5つのヒントを試して、このホリデーシーズンをより健康にしてください。
- レシピを微調整します。 大切な家族のレシピには、私たちが回避する方が良い材料が詰まっているかもしれません。たとえば、義理の母のサツマイモのパイの砂糖の量を学んだとき、私は少し気分が悪くなりました。私の夫はそれなしでは生きられないので、私はそれを作ります - しかし、代用して。私は砂糖をアップルソースとバニラ抽出物に交換し、凝縮牛乳をココナッツミルクと交換します。これまでのところ、彼は気づいていません！お気に入りのレシピも調整してみてください。
- 練習部分のコントロール。 休日の食事の後に詰め込まれていると感じることは、シーズンと同義のようですが、そうである必要はありません。数年かかりましたが、ついに満足することと満腹感の違いを学びました。何秒もないと、私がどのように感じているか、そして私の健康的な習慣の残りの部分にどれだけうまく固執できるかに大きな違いがあります。自分で簡単にし、周りの食べ物の量を減らします。たとえば、私は完全な七面鳥を作っていません（そして、残り物を何日も食べます）。代わりに、私は肌のない七面鳥の胸を作り、それをよく味付けし、私はそれを心のこもった骨スープで調理して、それが十分な風味を持っています。
- ワークアウトを盛り上げます。 旅行やホスティングをしている場合は、トレーニングで絞るのは難しい場合があります。だから私は休暇に至るまでの運動量を増やすのが好きです。感謝祭の前に、私は10,000ステップを目指していましたが、今では15,000で撮影しています。それほど余分な気分にはなりません。特に、ウォーキングが私のルーチンの一部である今では、今ではそうではありません。私は、電話をしているときや息子がテニスの練習をしているときのウォーキングなど、新しい目標を達成できる機会を探しています。彼がプレーしている間、私は裁判所の周辺を歩き回ります。あなたが運動を絞ることができる時間を探して、それが休暇中にあなたの日常生活の一部になるようにしてください。
- 半分の注ぎをします。 ワインは、特にパーティーで、休暇中にノーと言うのに苦労していることの1つです。誰もがお祝いモードになっているので、彼らは私のガラスを自動的に満たしています。 1つを手に入れたら、もう1つを受け入れるのは簡単です。これを防ぐために、私は自分のワインスプリッツァーを作り始めました。ワインの半分のグラスを用意して、クラブソーダで補充します！それはまだお祝いに見えます（そしておいしい味がします）。半分のガラスでさえも滑りやすい斜面である場合は、氷に果物を凍らせ、輝く水に加えます。あなたはそれを気に入るはずです！
- To Doリストを注意深く書きます。 あなたの精神的および感情的な幸福は、「完璧な」食事、パーティー、または贈り物のために犠牲にする価値はありません。手始めに、To Doリストの一番上にエクササイズやセルフケアなどを追加します。これにより、自分でやらなければならないことを確保できます。気分が良ければ、家族と季節をもっと楽しむでしょう。友人や家族からの助けが必要な場合は、それを求めてください。たとえば、あなたの家族の伝統を与える贈り物があまりにも大きくなった場合、一緒に協力して新しい解決策を考え出してください。あなたが何をすることができるかについて現実的になりなさい。あなたの限界を知って、あなたがそれらに到達したときに発言する許可を自分に与えてください。
落とし穴は、私たちの休日の伝統の一部である必要はありません！小さな一歩を踏み出すことで、私たちは今そして将来的に私たちの健康的な習慣に固執することを確認することができます。このホリデーシーズンにあなたの健康のための余地を作るために私に参加していただければ幸いです！
