ママは女の子が動くのを助けることができます

親であることは素晴らしい責任です。私たちは私たちの子供たちの最初の、そして最も重要なロールモデルであり、私たちは彼らの最大のチアリーダーです。しかし、運動をして身体的に活動することになると、私たちは子供たちに十分に応援していますか？

残念ながら、データは私たちがそうではないことを示唆しています。青少年は毎日60分の身体活動を必要とします。しかし、2015年の全国青少年リスク行動調査では、調査の7日前に少なくとも60分間の身体活動に参加した高校生の約27％のみであることがわかりました。少年（36％）は、少女（17.7％）よりも推奨される運動量を取得する可能性が高かった。

これは、私たちの子供、特に私たちの女の子は、慢性疾患のリスクを下げたり、健康な成人になる可能性を改善するなど、信じられないほどの生涯の健康上の利点を見逃していることを意味します。

身体活動とスポーツは、より健康的でより楽しい子供時代にもなります。 Women's Sports Foundationの調査によると、組織化されたスポーツは、子どもの一般的な健康と体の尊敬、健康的な体重、教育成果に関連しています。また、スポーツへの子どもたちの関与は、多くの場合、親とのより多くの調和、結束、コミュニケーションに関連しています。さらに - チームスポーツに関与していない女の子は、参加する女の子よりも人生に満足していません。スポーツは生活の質を向上させるからです。私にとって、メッセージは明確です。私たちはより多くの女の子を動かしてスポーツをするためにサインアップする必要があります。

どうやってやるの？両親として、身体活動に対する女の子の関心を育てるのを助けるために私たちにできることがあります。

1. 励ましの力を過小評価しないでください。 あなたの娘がアスリートであるか、彼女がアクティブになることについて少し確信が持てないかどうか、あなたのサポートが重要です。スポーツが彼女のものである場合、毎週余分なゲームに参加することを約束し、傍観者から少し大声で彼女を応援するか、彼女の活動への献身をどれほど誇りに思っているかを伝えてください。彼女がよりためらっているなら、学校に戻ることは、彼女がより活発になるように促す絶好の機会です。学校やコミュニティベースのスポーツやアクティビティは、彼女が新鮮に始めるのを助けるかもしれません。あなたは協力して彼女の興味と能力を満たすオプションを特定することができます。組織化されたスポーツやレクリエーションスポーツが彼女のものではない場合は、彼女が学校に歩いたり自転車に乗ったりするように励まします。そうしてください。友達とアクティブになると、もっと楽しくなります！さらに、彼らはお互いに説明責任を持たせることができます。

一緒に移動します。 これはあなたの家族が推奨される量の身体活動を得るのに役立つだけでなく、充実した時間を一緒に過ごす絶好の機会でもあります。研究は、あなたの子供と一緒に活動することは感情的および社会的発達に好意的に影響を与えることを示唆しています。あなたもそれを楽しくすることができます。水泳、サイクリング、ハイキングなど、家族全員が楽しめるアクティビティを選択してください。地元のレクリエーションセンターは、屋内と屋外の両方の素晴らしいアクティビティのハブです。彼らは子供や家族のためのプログラムも持っています！

ロールモデルになります。 これは明白に思えるかもしれませんが、良い模範を示すことが重要です。身体活動を楽しんでアクティブなライフスタイルをモデル化すると、子供もそれに興味を示す可能性が高くなります。特にあなたが今ではあまり活動的でない場合、それは多くのプレッシャーのように感じるかもしれません。しかし、これは、毎晩1時間トレッドミルを打つ必要があるという意味ではありません。小さく始めて、自分のために達成可能な目標を設定します。 （私がこれをどのようにやったかについても読むことができます。）たとえば、娘にあなたのステップを追跡したり、散歩をしたり、リビングルームで踊ったりしてもらいましょう。あなたのための健康的な習慣は、彼女のための健康的な習慣に翻訳されます。それはwin-winです！

親として、それは私たちの子供たちを導くことは私たちの責任の一部であり、それは彼らが一生続くことができる健康的な習慣を開発するのを助けることを含む。彼らが彼らの可能性を最大限に発揮できるように私たちの女の子を動かしましょう！