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内転と誘ductionエクササイズ：どちらが良いですか？
あなたのフィットネスルーチンに関しては、次の言葉と誘ductionという言葉を聞いたことがないかもしれません。しかし、2種類の演習 ジムの内外に慣れている主食の動きのパターンを含む：手足を体に向かって移動します。 「名前は似たように聞こえ、簡単に混同することができます」とS10
2022/1/21 9:49:41
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Dumbbell Pullovers：彼らは何であり、どのように（安全に）それらを行う
私たちが最も関連付けて体重を持ち上げて体重を上げる人々と最も関連する筋肉を彫るのを助けることで有名なトレーニングの動きがいくつかあります。体重を負担する運動でよく発達する筋肉の1つのセットは、私たちのラテであり、これは私たちの背中の上にあります。そして、それらを彫刻して形作るのに
2022/1/21 9:49:39
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体組成：それが何であり、あなたが知る必要があるもの
規模の数は、あなたの体で実際に何が起こっているのかを示す貧弱な指標です。たとえば、筋肉を構築したり、脂肪を失ったりするか、その両方を拡大することはできません。あなたの体組成はユニークで、あなたが持っている脂肪と除脂肪の質量に基づいています。より健康な体組成は、体脂肪と比較して除脂
2022/1/21 9:49:39
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スカルクラッシャーはあなたの上腕三頭筋に最適です - それらをする方法
スカルクラッシャーは、上腕三頭筋（上腕三頭筋）を標的とするための潜在的に素晴らしい運動であり、各腕の上部を走る3頭の筋肉です。あなたの強さと筋肉の美学を増加させたり、肩の安定性を改善したり、他の上半身の筋肉間の相乗効果の向上を促進したりするかどうかにかかわらず、ジムの床であなたの
2022/1/21 9:49:38
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壁の座はあなたのクワッドにとって信じられないほどです - それらをする方法
おそらく、クワッドのためにおそらく十分に活用されていない筋力トレーニングの1つは、壁の座り込みです。これは、下半身の持久力をテストする等尺性運動です。すべてのエクササイズと同様に、メリットを享受し、不要な怪我を避けるためには、フォームが重要です。これを念頭に置いて、強度を追加する
2022/1/21 9:49:36
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エキセントリックなトレーニング：それが何であり、どのように、そしてそれをするために -
エキセントリックなトレーニングは、ある種のニューファングルされた運動の流行のように聞こえるかもしれませんが、実際には、少なくとも部分的にはすでにしている可能性が高いことです。それは、エキセントリックな動きが、上腕二頭筋のカールの降下など、運動の延長段階であるためです。ただし、エキ
2022/1/21 9:49:34
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プロから直接プルアップをマスターする方法
ほとんどのワークアウトでは、いくつかのハードエクササイズに遭遇しますが、それらを通り抜けることができます。ただし、プルアップは別のストーリーになる可能性があります。体重をバーに持ち上げたいと思っていても、少なくともすぐにはできないかもしれません。しかし、強さを高め、フォームに集中
2022/1/21 9:49:33
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筋力トレーニングのスーパーセット：あなたが知る必要があるすべて
トレーニングをレベルアップする方法をお探しですか？あなたが苦しんでいると感じているか、通常のルーチンに触発されていないように感じているなら、あなたは新しいエクササイズさえ含まない小さな微調整ですべてをより挑戦的にすることができます。 そのマイナーな調整はスーパーセットとして知ら
2022/1/21 9:49:32
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トレーナーから直接反逆列を実行する方法
効率的なワークアウトを愛する人にとっては、一度に複数の筋肉群をターゲットにする運動が重要です。反逆の列は、ダンベルの列と厚板を組み合わせています。これは、高い板の位置からのダンベル列のバリエーションです。 「このプッシュアンドプルの組み合わせエクササイズは、強度とコアの安定性を統
2022/1/21 9:49:31
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ダンベルの肩のスクワット：彼らは何であり、どのように彼らをするか
スクワットは、特にglutと四角の足の強度を改善する下半身の動きです。彼らは自分自身、特に初心者にとって、体が彼らに慣れてきた人々にとっては、彼ら自身で挑戦していますが、彼らは一般的で単純になるかもしれません。これらの例では、ダンベルを追加することにより、スクワットをより挑戦的に
2022/1/21 9:49:30
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カエルはあなたのトレーニングで行方不明の動きをジャンプしていますか？
カエルのジャンプは1つに巻き込まれた有酸素運動、強さ、およびモビリティの動きが1つになり、下半身に機能するプライオメトリック（ジャンプトレーニング）エクササイズです。名前が示唆すると、カエルのようにジャンプまたは「ホップ」します。しかし、もう一度考えてください。 カエルのジャン
2022/1/21 9:49:28
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プランクジャック：彼らは何であり、どのようにそれらを実行するか
ジャックと厚板のジャンプである2つの人気のあるエクササイズを組み合わせることで、ジャックを並べるジャックは、頭からつま先まで全身を機能させます。本質的に1つのコアと有酸素運動のエクササイズにより、動きはあなたが足をジャンプして入りながらトランクで安定させます。ジャンプすることがあ
2022/1/21 9:49:27
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クマのクロール：それが何であり、それを行う方法
クマのクロールは、あなたのクワッド、コア、肩に揺れをもたらす、全くのボディエクササイズです。名前が示すように、この動きはあなたがクマのようにcraうとする必要があり、あなたの体を地面に近づけます。 この強度と有酸素運動体重のエクササイズは、1つの動きに大きく詰め込まれ、体を特定
2022/1/21 9:49:26
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ローラースケートはただの楽しいことではありません - それもしっかりしたトレーニングでもあります
他の多くの人と同じように、ここ数ヶ月でローラースケートを手に入れようとした場合、またはティクトクに時間を費やした場合、ローラースケートがみんなのお気に入りのパンデミックアクティビティになったことに気付くでしょう。そして、何が好きではないのですか？それは楽しいです、あなたは外でそれ
2022/1/21 9:49:26
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肩のタップ：彼らは何であり、どのように彼らをするか
肩のタップは板に似ているかもしれませんが、実際にはすべての運動です。この高エネルギーの低いインパクトの動きは、肩（もちろん！）、腹筋、および斜めを標的とし、コアが活性化して体全体を安定させるにつれて、下位領域にも関与します。 体重を腕から腕にシフトすると、このエクササイズは、そ
2022/1/21 9:49:24
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クランチ対腹筋：あなたのルーチンに適しているのはどれですか？
これまでに運動したほぼ誰でも行った2つのエクササイズがある場合、それは腹筋運動とクランチです。それらは、あなたの体と少しの床面積だけを必要とするものは何も必要ありません。それらは、あらゆるフィットネスレベルの人々によって安全に行うことができ、あなたの腹筋を強化し、彫刻するのに役立
2022/1/21 9:49:24
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あなたのために適切なエクササイズボールを選ぶ方法
エクササイズボールは、あなたの日常のトレーニングルーチンを活気づけるためのダイナミックでアクティブで楽しい追加です。さまざまなサイズと色があり、通常はビニールまたはPVCプラスチック製で作られたこの軽量でインフレータブルな装置は、すべてにシェイクをもたらすのに十分なほど強力です
2022/1/21 9:49:24
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楕円形と固定自転車：どちらがより良いトレーニングですか？
私たちは皆そこにいました。あなたはジムにいます。心拍数を上げて、楕円形の機械に向かうのか、固定自転車に行くのかを決める必要があります。または、ホームジムを建設することを考えているが、複数のマシン用のスペースがない場合は、時間とお金を投資するための困難な選択肢にも直面する必要があり
2022/1/21 9:49:23
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赤ちゃんのお腹
質問 質問：こんにちは、ここに私の問題があります：私は2004年に赤ちゃんを産みました、そして私は私が得た余分な体重をすべて失いました。 2006年、私はとても痩せていて、体に脂肪がありませんでした。現在、体重は144ポンド、体重は5フィート5インチ、27歳です。娘は3歳で、突
2016/3/15 13:44:41
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下半身の運動
質問 こんにちはサラ 私は26歳の女性で、身長154am、体重約46kgです。私は一般的に小さいですが、下半身、つまり太もも、お尻、ふくらはぎは大きく、脂肪がかなり多いです。私はこれらの領域にもセルライトを持っています。 適切なアドバイスと多分私が取るためのいくつかの食
2016/3/15 13:44:40
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