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担当者からセットまで、あなたの完全な筋力トレーニング用語集
筋力トレーニングの世界は威圧的です。あなたが知らなかった場所に筋肉を持っている体から 複雑なサウンドの用語に筋肉があるので、ウェイトを持ち上げ始めるのは挑戦的で圧倒的に感じることができます。幸いなことに、筋力トレーニングの言語をよりよく理解するために必要なものがあります。私たち
2022/1/21 9:49:49
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ボディービル101：あなたが知る必要があるすべて
体格とフィットネスレベルの顕著な変化が、より大きな何かについて不思議に思うようになるように、トレーニングの旅に時間がかかります。それはもちろん、ボディービルです。 たぶん、あなたはあなたのオンラインインストラクターのビデオで膨らんだ筋肉を見た後に通過することでボディービルを熟考
2022/1/21 9:49:48
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すべてのフィットネスレベルの12の椅子エクササイズ
私たちは椅子に座って、時には選択（リラックス）で、時には（机で働いている）ことによって多くの時間を費やす傾向があります。しかし、椅子にいる間にできることの1つは運動です。実際、椅子のエクササイズは、特に高齢者や怪我をしている可能性のある人にとって、怪我から回復している人、またはバ
2022/1/21 9:49:47
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改革者ピラティス：これはクラスに期待するものです
20世紀の変わり目にジョセフ・ピラティスによって作成されたピラティスは、過去数十年間、マドンナ、グウィネス、ジゼルの世界の助けを借りて主流に入りました。現在、かつてニッチなワークアウトは、ほぼすべてのジムで世界中で提供されており、多くのブティックフィットネススタジオがプライベート
2022/1/21 9:49:47
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有酸素運動または持ち上げ：最初にどちらをすべきですか？
あなたがハードコアな有酸素運動トレーニングであろうと筋力トレーニングのファンであろうと、バランスの取れたフィットネスルーチンには両方のいくつかが含まれていることを知っているでしょう。しかし、それは昔からの質問を提起します：あなたが最初に何をすべきか、あなたは心臓の重みを持ち上げま
2022/1/21 9:49:46
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痛みを軽減するためにパーカッシブセラピーガンを使用する方法
パーカッシブセラピーガンは、かなり長い間Instagramフィードに現れている可能性があります。 2016年にTheragunで最初に市場に導入されたパワードリルに似た深い組織マッサージツールは、あらゆる価格、あらゆるサイズ、無限のブランドから利用可能などこにでもあります。回復連
2022/1/21 9:49:46
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私は2週間のダンスボディを試しました。正直なレビューをします
今では、私は在宅ワークアウトに見知らぬ人ではありません。そして、私はそれらすべてをテストするのに十分な時間がありました：ペロトン、フィットン、オベ...あなたはそれに名前を付けました、私は過去1年間ロックダウンの間それを試しました。その結果、私のフィットネスルーチンは多様性に満ち
2022/1/21 9:49:46
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ウォールボールのエクササイズは、ほとんどすべての人にとって素晴らしいことです
子供時代の遊び場のゲームのかわいい名前にだまされないでください。壁のボールのエクササイズは深刻な問題です。強度とさまざまな機器の組み合わせで有名なCrossFitで有名になった壁のボールのエクササイズは、彼らが生成する結果に対する多くのフィットネス愛好家のレパートリーの一部になり
2022/1/21 9:49:45
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305フィットネス：ダンスワークアウトについて知っておくべきすべて
お気に入りの電子DJによってスピンしたドキドキのビートに合わせて踊ることがあなたのトレーニングの夢が作られているものである場合、305フィットネスクラスにサインアップすることはあなたのTo Doリストに載るべきです。 2012年にクラブ愛好家によってニューヨークで発売され、国
2022/1/21 9:49:45
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おはようございます：この高度な運動の動きを実行する方法
ワークアウトの動きにはさまざまな名前がありますが、「おはよう」のエクササイズよりも1日を始める方が良いものはありません。ただし、タイトルの意味とは異なり、いつでもおはようございます。それが何であるか、それがどのように行われるか、そしてその利点を見つけるために、私たちはトレーナーの
2022/1/21 9:49:44
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アイヨガはあなたの頭痛と視力を改善できますか？
一日中コンピューターや電話を見つめた後、目が疲れて疲れていると感じて、さらに1分間画面を見ることができないと感じたことはありますか？眼圧を経験しているかもしれません。これは、画面を見つめたり、運転したり、目の激しい焦点を必要とする他の活動を実行した後に起こるかなり一般的な目の状態
2022/1/21 9:49:44
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登山家：あなたが知る必要があるすべて
私たちのほとんどは、興奮、爽快感、山に登ることの難しさを経験することはほとんどありませんが、ほとんど誰もが小規模で動きを再現することができます。もちろん、登山家と呼ばれる演習でそれを達成できます。彼らは一見シンプルに見え、最後には風光明媚な景色はありませんが、登山家は、有酸素運動
2022/1/21 9:49:43
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Hatha Yoga 101：あなたが知る必要があるすべて
ヨガは、バランスと柔軟性を改善しながら、ストレスを解消するための挑戦的でリラックスした方法を提供する能力で知られています。最小限の機器が必要なため、スタジオや自宅で練習するのに最適です。ただし、多くの種類のヨガはユニークな利点を提供します。ハタヨガは初心者に優しい古代の慣習であり
2022/1/21 9:49:43
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チンアップは挑戦です。それらを行う方法です
いくつかの体重のエクササイズは、ほぼ誰でも行うことができます。それは理にかなっています。なぜなら、私たちのほとんどが生きて歩き回るだけである程度の強さを持っているので、体重のワークアウトの動きが非常に大きな挑戦であることはまれであるからです。腕立て伏せ、腹筋運動、または突進を考え
2022/1/21 9:49:42
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inchwormは、あなたが知る必要がある機器のない運動です
いいえ、私たちは庭の害虫について話していません！インチワームは、体と平らな表面またはマットのみを必要とする全身運動の動きです。初心者から上級のエクササイザーまでの人は誰でもそれらを行うことができます。彼らは機器を伴わず、必要なスペースはあなたが板の位置にいるのに十分なスペースだけ
2022/1/21 9:49:41
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内転と誘ductionエクササイズ：どちらが良いですか？
あなたのフィットネスルーチンに関しては、次の言葉と誘ductionという言葉を聞いたことがないかもしれません。しかし、2種類の演習 ジムの内外に慣れている主食の動きのパターンを含む：手足を体に向かって移動します。 「名前は似たように聞こえ、簡単に混同することができます」とS10
2022/1/21 9:49:41
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Dumbbell Pullovers：彼らは何であり、どのように（安全に）それらを行う
私たちが最も関連付けて体重を持ち上げて体重を上げる人々と最も関連する筋肉を彫るのを助けることで有名なトレーニングの動きがいくつかあります。体重を負担する運動でよく発達する筋肉の1つのセットは、私たちのラテであり、これは私たちの背中の上にあります。そして、それらを彫刻して形作るのに
2022/1/21 9:49:39
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体組成：それが何であり、あなたが知る必要があるもの
規模の数は、あなたの体で実際に何が起こっているのかを示す貧弱な指標です。たとえば、筋肉を構築したり、脂肪を失ったりするか、その両方を拡大することはできません。あなたの体組成はユニークで、あなたが持っている脂肪と除脂肪の質量に基づいています。より健康な体組成は、体脂肪と比較して除脂
2022/1/21 9:49:39
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スカルクラッシャーはあなたの上腕三頭筋に最適です - それらをする方法
スカルクラッシャーは、上腕三頭筋（上腕三頭筋）を標的とするための潜在的に素晴らしい運動であり、各腕の上部を走る3頭の筋肉です。あなたの強さと筋肉の美学を増加させたり、肩の安定性を改善したり、他の上半身の筋肉間の相乗効果の向上を促進したりするかどうかにかかわらず、ジムの床であなたの
2022/1/21 9:49:38
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壁の座はあなたのクワッドにとって信じられないほどです - それらをする方法
おそらく、クワッドのためにおそらく十分に活用されていない筋力トレーニングの1つは、壁の座り込みです。これは、下半身の持久力をテストする等尺性運動です。すべてのエクササイズと同様に、メリットを享受し、不要な怪我を避けるためには、フォームが重要です。これを念頭に置いて、強度を追加する
2022/1/21 9:49:36
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