質問 こんにちはグレン、
私は24歳の学生で、コンピューターの前でよく働きます。ストレスを感じると首や肩が痛くなりました。これは4年前から起こっています。最近、首と肩が再び痛くなり、診療所が開催するリハビリで週に1回1時間のRMTを受けました。しかし、マッサージ後に首にひびが入るのをたくさん見つけましたが、幸いなことにそれは傷つきません。それは正常ですか？私の両親は私に二度とマッサージに行かないように頼んだ。しかし、マッサージ後はリラックスした気分になりましたが、翌日も少し痛みを感じました。これはRMTによると正常なことです。
回答 こんにちはイヴェット、
これは本当に一般的です。何が起こっているのか説明します。
筋肉には独自の心があります。筋肉の緊張のようなものの彼らの調節は、脳ではなく脊柱に住んでいるちっぽけな脳の一部です。これらの緊張の「決断」は意識のある脳には決して届きません。そのため、意識的に筋肉を落ち着かせるのは本当に難しいのです。
ひび割れは、首の小さな関節が長時間静止した後に動き始めた可能性があります。硝子軟骨は乾燥し、少しくっつきます。あなたがそれらの筋肉からその緊張のすべてを解放するまで、関節は動きたくない傾向があります。ですから、クラッキング音がそれ自体で発生するのであれば、それは良いことです。ひび割れを起こそうとしないでください。そうすると、筋肉がさらに狂ってしまいます。
筋肉が侮辱されると、彼らの小さな脳は実際にいくつかのことしかできません。多かれ少なかれ血液を求め、きつくまたは緩くなり、そして多かれ少なかれ痛みに敏感になります。あなたが話しているようなゆっくりと発症する姿勢のトラウマの場合、筋肉はますます引き締まり、それ以上引き締まることはできなくなります。その後、彼らはただ警戒し、痛みの信号を送ります。これはあなたの意識的な心に問題のある領域に焦点を合わせ、それがそれを修正できるかどうか見るように伝えます。それは、漏れやすい流しの比喩のようなものです。流しが漏れ始め、テナントは家主に修理を依頼します。そして、家主がそれを直すことができないならば、彼らはマッサージ療法士を呼びます。 :)
予防はあなたの段階で重要です。あなたの姿勢のトラウマは、あなたの体がそれだけでは対処できないほどになっています。
-筋肉を幸せにします。熱はうまく機能します。 3時間ごとに15分間の熱を与えると、筋肉に新鮮な血液が爆発し、継続するのに役立ちます。筋肉の休日に行きましょう。次の3週間は、必要なものをすべて、求めずに与えます。彼らを再び幸せにするために時間をかけてください。
-筋肉を強くします。週に3回ジムに行きます。コンピューターまたは机の前で1日3回以上の運動をしてください。それは不可欠です。あなたの体は十分にありました。
-予防が鍵です。姿勢を正してください。座って過ごすスパンを制限します。自分に良くなりなさい。あなたの体はあなたが行き過ぎだと言っています。それを聞きなさい。
あなたの姿勢は完璧ではありませんが、かなり良いと思います、そしてあなたはOKのデスクチェアを持っています。
肩や首から体重を減らすために、肘をサポートする必要があるようです。 （肩が首と頭からぶら下がっています。毎日、首で腕を上げようとしているところを想像してみてください。これはデスクワーカーにとっての問題です！）
あなたの頭はあなたの座位でさらに後ろに休む必要があり、あなたの胸はさらに前方にあるべきです。これは、背中を曲げて頭と肩を持ち上げるのではなく、胴体をよりリラックスしてまっすぐにするためです。
形成するのは遅い問題なので、修正するのも遅い問題です。しかし、3週間の協調努力により、首の問題の「リセット」ボタンを押す必要があります。マッサージを続けてください。それはあなたの首を助けています、そして割れは大丈夫です。
あなたにとって最高の健康、
グレン・クッキー
ブリティッシュコロンビア州バンクーバーの登録マッサージセラピスト
