質問 私は何年もの間ひどい頭痛に苦しんでいます。首、背中の上部、肩甲骨の部分、肩に「結び目」と呼ばれるものがあります。これはすべて私の右側にあります。私は多くの医者に行ったことがあります、私は今理学療法を受けています、そして何も助けになりませんでした。私はこれらの「結び目」を壊すために私ができる練習を探しています。頭痛は耐え難いものになりつつあります。それらは私の頭蓋骨の付け根から始まり、私の頭から顔の前に向かって放射状に広がります。その上、右側に重度の胸郭出口症候群と診断されました。
再び自分のように感じるのが待ちきれません。
助けてください。
回答 親愛なるダニエル、
君の気持ち、分かるよ。頭の痛み以上に人生を妨げるものはないと思います。これが私の最高の遠距離恋愛の考えです。
胸郭出口症候群（TOS）はあなたの頭痛に関連しています。 TOSを引き起こしている筋肉は、頭痛の原因の一部であるものと同じです。あなたはあなたがあなたの筋肉のこれらの頭痛と結び目を引き起こしている筋肉をリラックスさせるのを助けるためにマッサージ療法士を必要とするかもしれません。また、自助のアイデアを提供します。
頭痛がする理由は、肩の上部と首のトリガーポイントが頭に「発火」する痛みがあるためです。これらの筋肉は「タイト」で、胸や右側の腰の筋肉が短くなっているために不平を言っています。短縮された筋肉は、肩と背中の筋肉を引っ張って、不平を言い、トリガーポイントを発生させます。
しかし、本当の問題、つまり本当の原因は、胸と脇の下の筋肉の短縮から始まります。 （手短に。）
では、なぜそれらの筋肉が短くなったのでしょうか？
さて、問題は通常姿勢です。あなたの症状から、私はあなたの痛みがあなたの姿勢に関係していることを知っています。ボディは論理的であり、特定の方法で機能します。これが発生した場合、結果が発生します。あなたの場合、結果は痛みです。
でも大丈夫、ダニエル。どうして？これは筋肉に関連していて、筋肉は治療可能だからです！ :)
マッサージセラピストに行く場合は、必ず最初にその人にインタビューしてください。方法は次のとおりです。
http://simplepainrelief.com/2009/11/22/how-to-find-a-massage-therapist-who-can-r
http://simplepainrelief.com/category/massage/そして、このリンクは、マッサージがどのようにそしてなぜ働くか、そして何を期待するかについてのいくつかの記事にあなたを連れて行くでしょう。
http://SimpleBackPainRelief.comにアクセスすると、背中の上部の痛みや背中の結び目について私が書いた他の記事がたくさん見つかります。
これが今の自助のアイデアです：
1.肩の上部、首の後ろと側面にアイスマッサージまたはコールドパックを使用します。冷凍エンドウ豆またはトウモロコシの袋は問題なく機能します。
2.仰向けになります。可能であれば、床でこれを行います。右肩が床からどれだけ離れているかわかりますか？つまり、肩の前の筋肉が短いということです。肩を床に押し付けてみてください。この動きは、背中上部の筋肉を強化するのに役立ち、短い胸の筋肉を伸ばしたり伸ばしたりします。あなたがそれらの筋肉を過度に運動させることによって痛みを感じないように、それを数回だけしてください。それらはより強くなり、時間の経過とともにこれらのショルダープレスをますます行うことができます。
3.鏡を見てください。あなたの右肩は左よりも低いですか？もしそうなら、それはあなたの後ろの脇の下の隣とあなたの背中のその側に沿った筋肉も短いことを意味します。それらを長くする必要があります。サイドストレッチが役立ちます。
4.http：//SimplePainRelief.comのページの右側に青い本があります。これはトリガーポイントの自助本です。読みやすく、実行も簡単です。私は本当にそれが好き。それをクリックしてコピーを注文するか、地元の図書館員に注文してもらうことができますが、自宅に置いておくと便利です。たくさん使用します。
理学療法士の方を見ているので、腕を頭上に上げた状態で横に伸ばすのが難しい場合は、助けを求めてください。体の両側を伸ばしても大丈夫ですが、短辺は影響を受けていない側の4倍伸ばす必要があります。それが変化を起こすことを可能にするものです-短辺を4倍伸ばします。
以前は気分が良かったのですが、また気分が良くなると思います。あなたは賢い体を持っています。今はあなたから少し助けが必要です。
キャスリン
