長い一日の散歩の後にリラックスする方法は？

質問
拝啓、

長時間歩くと、その日の終わりには、特に足が疲れます。

それが起こったとき、あなたは何をすべきですか？あなたはシャワーを浴びに行くべきですか、それともただベッドに横になるべきですか？

ありがとう。

回答
こんにちは、あなたの質問に感謝します！

あなたの質問への答えと 'リチャージは2つの要因に依存します。

1 /あなたが健康な人であるかどうか。
2 /周囲温度はいくつですか。

どちらの状況でも、回復はまったく同じです。

体調が良いか体調が悪いか、体温が暖かいか冷たい場合は、運動後約10分間ストレッチして、「冷やす」時間を取ってください。その後、温水を1分間、冷水を30秒間交互にシャワーを浴びることができます。これを約5回繰り返す必要があります。

その後、ベッドに横になることができます。

運動直後に10分間ストレッチせずに冷水でシャワーを浴びると、乳酸が生成されるため、その後筋肉が痛む可能性があります。あなたは長い散歩の後にストレッチするためのテクニックをグーグルで検索することができます。

お役に立てれば！