腕の痛み

質問

痛みの場所 親愛なるキャスリンお元気ですか？私はラーシャです、1か月前にキッチンの壁にハンガーを固定し、手動のスクリュードライバーを使用し、ねじ込むのに手間がかかりました、右手を使用しました、2日目は筋肉の束が痛み始めました（上部遠位および近心肘から手に向かって約5cm四方の部分、その部分の写真を添付し​​ます）運動後の筋肉痛のような痛みだったので、数日で治ると言いましたが、その痛み今まで続く、家ですべての仕事ができるのでそれほど痛みはありませんが、腕を水平にした状態で物を持ち上げるときだけです（地面と平行に痛みを感じ、触診でも痛みがあります）。親愛なる、これは深刻な状況で医師の診察が必要ですか、それとも簡単で、マッサージや抗炎症および筋弛緩薬によって自然に治癒しますか？自宅で筋肉を癒すためにできることはありますか？前もって感謝します 。

回答
こんにちはラーシャ、

私は元気です、質問してくれてありがとう！

これは自然に回復します。時間がかかるので、筋肉は本当に不幸でした。

触診で感じる柔らかさは、筋肉にいくらかの緊張があることを意味します。しかし、軟部組織の柔らかい部分をマッサージしても大丈夫です。

はい、マッサージが役立ちます。しかし、不快な部分だけをマッサージするのではなく、痛みを伴う部分の上下の筋肉もマッサージしてください。

Iceも素晴らしい自助ツールです。クイックマッサージツールとして氷を使用するか、そのエリアとその周辺にコールドパックを置きます。氷の使い方についての記事があります
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/

アメリカの店頭にあるAleve（ナプロキセンナトリウム）で怪我をしたとき、最高の結果が得られました。たった1回の投与で大きな違いが生まれました。最高の抗炎症薬だと思います。薬を飲むのは嫌いなのに、看護師の友達から勧められて感動しました。

もう一方の手を下腕に巻き付けて、使用したねじ込み動作を複製すると、筋肉のどの部分が関与しているかを感じることができます。彼らはあなたの手首からあなたの真ん中の上腕に行きます。

これがあなたの腕と肩の筋肉を助けるビデオへのリンクです：

http://budurl.com/CircleArms

これがお役に立てば幸いです。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

書いていただきありがとうございます。

キャスリン

キャサリン・メロウ
鎮痛コーチ