質問 質問：こんにちは、
3週間前にディープティシューマッサージを受けました。マッサージの5分後、腰をかがめなければならず、何かを引っ張ったような気がしました。それ以来、それは消えていません。強度は低くなりますが、それでも痛いです。特に、硬い表面に直立して座っている場合はなおさらです。医者は私にいくつかの抗炎症薬をくれましたが、それはそれ以上良くなりませんでした。とても心配になっているので、助けてください。私の人生は一時停止しています。
ありがとう、
サーニカ。
答え：こんにちはSaanika、
ご質問ありがとうございます！
あなたをより良く支援するために、私があなたに答えて欲しいことが1つあります。
正確にどこで 'プル'しましたか。おそらくあなたの背中に正確な場所が必要です。
深部組織マッサージはそれとは何の関係もなかったと思います。さもなければ、治療中にすぐに痛みが感じられたでしょう。
返信をお待ちください。
ジェレミー
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質問：ジェレミーの返事をありがとう、背中の右下に鋭い痛みを感じました。痛みは同じ場所にあります。私の椎骨と私の側のほぼ中間で、腰の上にあります。
回答 演習 こんにちはサーニカ、
骨格筋/腱を引っ張ったようです。
ウエストラインにある場合は、内腹斜筋と外腹斜筋が関与しているようです。あなたが片側に「曲がった」場合、これらの筋肉は通常怪我をします。
まっすぐ前に曲げると、脊柱起立筋が影響を受ける可能性があります。
どちらの場合も、これらの筋肉は非常に強く、腱領域での優れた血液供給が不足しているため、治癒に時間がかかる理由が説明されています。
最良の治療法は、お湯にタオルを入れることです。皮膚をやけどしない程度に熱くする必要がありますので、やけどをしないように十分注意してください。
腰を下に向けて縦に丸めてシリンダーに入れ、リラックスします。これは、腰を下ろしてリラックスしたお風呂でのみ行うことができます。熱が背中に浸透するのを約5分間待ちます。次に、慎重にまっすぐ座って起き上がります。
うまくいけば、熱が血管拡張を引き起こし、血液が自由に通過できるようになります。
その筋肉がどれだけ使用されているかを確認するために、手のひらでその場所を保持し、数歩歩きます。この筋肉が激しくポンピングしているのを感じるはずです。私たちは通常、その筋肉がどれだけ使用されているかを知りません。
未治療の場合、体重と健康的なライフスタイルにもよりますが、筋肉は4〜6週間以内に治癒します。
治癒を遅らせる可能性のある別の要因は、腰の解剖学的構造です。何らかの前弯症（腰椎の大きな湾曲）があり、その状態のために尻が突き出ている場合。
簡単な運動は、仰向けに横になることです。腕が体の側面に垂直になる「ハンズアップ」の位置に手を置きます。足を曲げて片方の膝を持ち上げます。反対側の手でそれをつかみ、腰を平らにひねって腰の筋肉を伸ばします。あなたの理学療法士は、あなたが理解していない場合にこれを行う方法をあなたに示すことができます。ここにエクササイズの写真をアップロードしてみます。
良くなることを願います！
ジェレミー
