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TFL /ザルトリウスひずみ?


質問
私は走っていて、約5か月前、左腰に少しきらめきのポストランを感じました。一ヶ月後、それはとてもひどく痛くて、私はほとんど足を引きずっていました。整形外科の専門家は、それが私の大腿筋膜張筋と縫工筋が私に問題を与えていると言いました。彼はMRIを行いましたが、涙やその他の問題は見られずに戻ってきました。私は2か月の理学療法とコリゾンショットさえも試みましたが、何も役に立たなかったようです。私は毎日ストレッチを行い、トレーニングを脚用に軽量に、ウォーミングアップ用に有酸素運動のみにカットしましたが、それでも痛いです。私は理学療法士に電話をしましたが、彼は、瘢痕組織があると、一生痛みを感じるかもしれないと言いました。私はパニック状態だ。私はそれを引き裂きませんでした、どうして瘢痕組織があるのでしょうか? MRIに何かが現れたのではないでしょうか?この気分を良くするために私にできることはありますか?助けてください-私は走ることができず、絶対に悲惨です。 :(あなたが私に与えることができるどんな助けにも前もって本当にありがとう。

回答
こんにちはマデリーン、

返事が遅くなってごめん。さて、瘢痕組織の扱いは、筋肉が存在するためには、捻挫、緊張、引き裂き、または骨から筋肉を完全に引き裂く必要があるということです。数年後に小さな涙が出るケースはたくさんありますが、その音からすると、あなたのケースではないと思います。

筋肉が非常にきついように聞こえます。これらの筋肉は両方とも腰に大きな影響を与えます。これを絞り込むには、痛みがどこにあるかを知る必要があります。それでは、最初から始めましょう。

TFL(ITバンド)とザルトリウスはどちらも、ほぼ同じ領域のアタッチメントポイントを持っています。しかし、それらは膝の両側に付着します。膝の内側にあるsartoiusと膝の外側にあるtfl。

私があなたの注意を引きたいもう一つの筋肉は大腰筋と小腰筋です。これらの筋肉は脊椎に付着し、股関節腔に付着します。階段を上るのに問題がある場合、または鼠径部に痛みを感じる場合は、この筋肉も影響を受けている可能性があります。

ストレッチだけでは不十分な場合があります。マッサージセラピストに会いに行ってください。私たちは理学療法とは大きく異なります。 tfl(ITバンド)と縫工筋を「剥ぎ取る」必要があります。つまり、筋肉の操作によって専門的に伸ばす必要があります。この治療法は不快であり、数日後にわずかな打撲傷が見られたり感じたりする可能性があることを警告しますが、再び走ることができるはずです。スポーツ関連のマッサージセラピストを取得してみてください。彼らはこれらのタイプの出来事にうまく対処する方法を知っています。

治療後、ゆっくりとランニングを再開します。全力で行かないでください。そうしないと怪我をします。これを維持するには、戻って再度作業する必要があります。誰もが違う。私はマラソンランナーで、年に1、2回足を鍛えています。私はそれを自分で経験したので、あなたが何を経験しているのか知っています。他にご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。幸運を!

ジラ