質問 こんにちは、
私はこの異常に不快な頭痛を約10日間抱えています。今はあまり進んでいないので、ストレスとは関係ないと思いますし、人生にとても満足しています。頭痛が始まる前に、私はリラックスした旅行のために数日間立ち去りました。
旅行の翌日、私は仕事に戻り（オフィスベース）、これが頭痛の種でした。痛みは主に私の頭の後ろにあります。時々それは前にそして私の頭皮に移動します。特にPCの前の机に8時間座っていると、非常に不快になることがあります。
頭痛は肩と首の緊張/痛みを伴います。それらの部分の痛みと緊張はほんの数日前に始まりました。昨日は30分のディープティシューマッサージに行きました。気分が良く、しばらくの間痛みを和らげました。
この痛みは単に緊張に関連していてすぐに消えるのか、それとも私が医者に診てもらうべきものなのか疑問に思っています。
この痛みを和らげる方法について何かアドバイスはありますか？
ありがとう
回答 こんにちはアンナ、
頭痛がひどくなる場合は、医師の診察を受けてください。彼女が何も見つからない場合、それは筋肉であるため、それは良いニュースです。
ほとんどの頭痛は筋肉の緊張によって引き起こされます。筋肉の緊張は、おそらく頭を横に向けた状態で、新しい位置または異常な位置に座っていることが原因である可能性があります。それはあなたの頭を傾けた状態で奇妙な姿勢で寝ていることから起こる可能性があります。それは別の椅子または車または枕からのものである可能性があります。
後頭部の頭痛は、肩の上部の筋肉が原因である可能性があります。また、首の後ろ、頭蓋骨の付け根の筋肉、鎖骨と耳の後ろの頭蓋骨の間の切り欠きから生じるSCM筋肉によっても引き起こされる可能性があります。
マッサージが少しの間しか役に立たなかった場合は、セラピストに僧帽筋上部の筋肉をより深く広げて（押すよりも広げることを好む）、指の圧力でSCM（胸鎖乳突筋）の筋肉を治療するように依頼することをお勧めします。
肩のてっぺんに熱を加えて、鎖骨に巻き付けることもできます。頭蓋骨の付け根には氷か熱のどちらかを使うことができます。熱が「適切」に感じられない場合は、そこで氷を使用してください。
熱と冷気の使用に関する情報は次のとおりです。
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
頭痛に関する詳細は次のとおりです。
http://simplepainrelief.com/2007/08/27/does-massage-help-tension-headaches/
http://simplepainrelief.com/category/headaches/（いくつかの記事）
肩甲骨を一緒に握り、胸骨を持ち上げるのが必要なものだと感じたら、それは良い手がかりです！それはあなたがあなたの背中を強化しそしてあなたの姿勢に取り組む必要があることを意味します。
私は、筋肉の緊張性頭痛を素早く取り除くためのマッサージ療法の価値について本当に偏見を持っています。おそらく、あなたのセラピストはより長いセッションまたは数回のセッションを必要とするか、トリガーポイントの仕事を理解している、または頭痛を扱うセラピストへの紹介が必要かもしれません。
これがお役に立てば幸いです。お書きいただきありがとうございます。
一番、
キャスリン
キャサリン・メロウ
鎮痛コーチ
