Tensor Fascia Lata Tear

質問
昨年5月のハーフマラソンでTFLエリアが破れました。私は今です
回復の過程に何ヶ月もかかり、それはゆっくりと進んでいます。私はされています
治療としてマッサージを探求しようとしています。私が最初に見たセラピストは
攻撃的すぎて、複数の打撲傷を残しました。 2番目はまったく何もしませんでした
任意の強度。私は正しいものを見つけるために探し続けたいと思っています
人...しかし...これは私を助けるつもりですか？筋肉がひどく損傷している
そして7ヶ月間まだ痛みがあります。私は理学療法と注射をしました。
理学療法では成功せず、注射では中程度の成功しかありません。私は持っている
私がしている強化運動を勧めている偉大な医者を見た
やることについてはかなり良いです。私はまた、熟練したコーチと一緒にピラティスを取り上げました
私の背中とコアを強化するために。私は非常に軽いランニング/ウォーキングをしています
何の活動もせずに心を失わないために。の大きな質問だと思います
私は時間とお金の価値さえあるマッサージをします（私のポケットから
ケース）私のような人のために？瘢痕組織という議論を聞いたことがあります
分解する必要がありますそしてそれから私は他の人が瘢痕組織と言うのを聞いた
本当に分解することはできず、骨格筋を攻撃するのは間違っています
アプローチ。一体何をしますか？私は15歳（現在は39歳）から走っています。
私の正気。また走りたいです。

回答
こんにちはジェニファー、
TFLの裂傷はかなり痛いです。さて、瘢痕組織はある程度分解することができます。 TFLでは、そのほとんどが腱です。腱は臀筋の下部から膝のすぐ下まで伸びています。腱を引き締める時間の多くは、問題の主要な部分です。マッサージは腱と筋肉を破壊するのに最適なので、緩みますが、残念ながら、ほとんどの怪我の場合と同様に、常に注意を払う必要があります。そうです、マッサージは役に立ちますが、おそらく何人かの人々があなたに言っているように、あなたは毎週それをする必要はありません。幸運を！

ジラ