乳酸は股関節屈筋の周りに蓄積します

質問
私はランナーであり、週に3回「スピン」も行っています。股関節屈筋の周りに蓄積された乳酸がひどくなり、触ると痛いです。これを助けるためにどのようなマッサージ療法を探すべきですか？そして、ストレッチは役に立ちますか？

ミシェル

回答
こんにちはミシェル、

乳酸は、運動を始めたときに体が最初に燃えるものです。脂肪が燃え始める前に乳酸が燃えます。ストレッチは間違いなく役立ちますが、乳酸は問題ではないと思いますが、ITバンドは問題です。あなたの活動で、適切にストレッチしていないと、バンドがきつすぎるように聞こえます。バンドを「剥ぎ取る」必要があります。あなたが治療/深部組織療法士に行くならば、彼らはあなたのためにそれをする方法を知っているでしょう。

ジラ