背中、肩、首の痛み

質問
私は今朝、左の肩、腕、首に極度の痛みを感じて目が覚めました（頭を左右に回すのは痛いです）。睡眠中に筋肉を引っ張ることは可能ですか？痛みを和らげ、すぐに治るのを助ける最良の方法は何ですか？お時間をいただきありがとうございます。

回答
タニシャ-

睡眠中に筋肉を*引っ張った*可能性はほとんどありませんが、筋肉を使いすぎて非常にきつくした奇妙な位置になっている可能性が非常に高いです。あなたがそれを助けるためにセルフケアのアドバイスを求めているなら、私は暖かいシャワーといくつかのゆっくりとしたストレッチを試みます-頭を非常にゆっくりと回転させて回し、痛みが出始めた時点で保持し、そして深く呼吸してくださいとリリースします。数回繰り返します-炎症を防ぐために冷湿布でフォローアップします（痛みも軽減します）。

幸運をお祈りしています！