梨状筋症候群

質問
私はニューヨークシティマラソンのトレーニングをしていて、3週間半です。私はマッサージと鍼治療を通して梨状筋に対処しました。走るのをやめれば治るでしょうが、今のところ選択肢はありません。私のトレーニングは次第に減少し始めましたが、梨状筋の問題は私の最大トレーニングの終わりにピークに達しました...図を見てください...！私を乗り越えてマラソンを成功させるためのその他の提案。また、マッサージや鍼灸の翌日、治癒するために走る前に待たなければなりませんか、それとも必要ありませんか？時間が重要になったらすぐに書いてください...ありがとう！

回答
おはようエヴァ。ご質問ありがとうございます。マラソンは持久力イベントです。それは競争が長い間続いていることを意味します。それはスタミナイベントではありません-より短い時間。

梨状筋の炎症を経験している場合は、決してイベントを試みないでください。

唯一の追加が適用されます：あなたがそこにいる時間が長くなるほど、それは悪化します。約3時間でマラソンを走るのはかなりいいことです。 3時間半、年齢にもよりますが、4時間は忘れてしまいます。あなたは4時間ノンストップで他に何もしません-なぜ走るのですか？

梨状筋が2つあります。筋肉のペアがあるすべての場合において、なぜそれは一方の筋肉にあり、もう一方の筋肉にはないのですか？あなたは間違った治療を受けています。あなたはあなたが両方の筋肉群で炎症を経験していない理由を見つけなければなりません。それは非常に重要です。

あなたの体はあなたの休息とレクリエーションの間に回復と寛解に入ります。休まないと。したがって、マッサージや治療の後は、体が回復するまでの時間を与える必要があります。電車で泳ぐ必要がある場合。チョコレートの魚のように泳ぐかどうかは関係ありません。泳ぐことは影響がなく、VO2を維持します。

マッサージや鍼灸も。それらは両方とも互いに模倣します。超音波を受信しましたか？あなたがマッサージを受けるとき、あなたは治療を受けるためにシムズの左または右の横の位置に横たわっていますか？これは梨状筋の治療にとって非常に重要です。

装具の第一人者を参照してください。あなたの靴、歩行、骨盤の位置合わせなどは、一日中それを行う誰かによってチェックされます。ここでの経験はあなたにとって不可欠です。

私はあなたの質問エヴァに答えたかどうかわかりません。私もあなたをさらに混乱させることができたでしょう。

さらに詳しい情報が必要な場合は、もう一度私に連絡してください-私がすでにあなたに言ったことよりもはるかに多くのことを知っているかどうかはわかりませんが。

私は自分でマラソンをします。私のベストは3.05です-数年前。

二度とあなたから連絡がない場合は、エヴァ-イベントの幸運を祈ります。

ニュージーランドからの乾杯。