肩の問題

質問
QLを伸ばす前に私があなたに送ったことを積極的にやっています。ありがとう。その間に、可能であれば別の質問があります。

重量挙げの何年にもわたって両肩を動かしてきましたが、時期は異なります。私が注意を払っていなかったわけではなく、回転子カフのエクササイズを取り入れようとしました。私の右側のシャウドラーはまだ100％ではないと思いますが、今では両方のシュードラーが正常に戻るのに約1年かかりました。とにかく、肩甲下筋（4つの回転子の1つ）は非常に強い/過活動であるだけでなく、肩の問題を伴う癒着で満たされる可能性があると考えていました。この筋肉や自己筋膜リリーステクニックをマッサージする方法はありますか？よろしくお願いします。


回答
私の最善の推奨は、医療マッサージ療法士の注意を引くことです。あなたは通常、スポーツセラピークリニックまたは理学療法士のオフィスのいずれかにそれらを見つけることができます。彼らは私よりもあなたをよりよく導くことができるでしょう。

お役に立てば幸いです。

マイケル、LMT