首の肩の緊張

質問
この状況でどのような種類の治療や運動を行うのか知りたいです。中年の男性がコンピューターで何時間も過ごし、首や肩の緊張を訴えています。
ありがとう！
アンジー

回答
アンジー、質問ありがとうございます。

私は彼が2つのことをすることをお勧めします：最初に彼の首と肩に5-10分間隔で氷湿布を適用し、断続的に5-10分間温熱湿布を交互に行います。次に、コンピューターのモニターに「ポストイット」のメモを付けてコンピューターの前に座っているときに、1時間ごとに関節可動域のストレッチ運動を行い、それを行うように促します。次に、www.Google.com / Advanced Searchを使用して「首と肩のストレッチ」を見つけ、そのようなストレッチを提供するWebサイトを見つけ、関心のある分野に最適なWeb​​サイトを選択します。

お役に立てば幸いです。
マイケル、LMT