質問 あなたは詳細なフィードバックが好きだと言っていました。よく私も感謝します、詳細な答えのために生きます。お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。このメールは最初のメールと同様に長くなるので、気にしないでください。私自身、大学で運動生理学、運動生理学、および関連するコースを受講しましたが、退学するのはわずか1年前でした。とても昔のことで、実際に何をしたのかさえ思い出せません。しかし、私は何年もの間ウェイトリフティングをしていて、ボディービル、筋力トレーニング、姿勢矯正の多くの分野についてインターネットでたくさん読んでいます。私はまた、背中とそれらの相互関係でうまくいかない可能性のあるすべてのものについて信じられないほどの量を読みました。そして、私が読んだ医療テキストです。私は専門家ではありませんが、私が見た2人の医師は、私はある種の医師であると考えて、私が生計を立てるために何をしたかを尋ねました。しかし、答えは、私が理解していない何かがあったかのように、可能な限り詳細にすることができます。私はさらなる研究から物事を理解することができました。実際、これまでのところ、すべての医療テキストを理解することはそれほど難しいことではないようです。それをすべて読むには、ただ忍耐と時間がかかります。
とにかく、この腰方形筋または腸肋筋（私は確かにわかりません）私は脊椎から約1インチのL2付近にかなり大きな潜在的またはアクティブなトリガーポイントを見つけることができます。私はそれらが痛みの二次的な原因であると信じています。またはL4-L5の膨らんだ椎間板とL5の二分脊椎が痛みを引き起こさないように私は信じています。ディスクは痛みの原因であり、テストの結果から、それは原因ではないようです。私の場合、この筋筋膜痛症候群は、私が痛みを感じる本当の理由ではなく、他の何かが原因であると思います。私が動きを始めると、この腰方形筋が体の緊張を取り始めたという同じ結論に達しましたが、私の知る限り、私が持っているすべての腰方形筋は、トリガーポイントを見つけたことがありません。左側の腰方形筋が抑制されているという事実私が行ったテスト。
仙腸関節が損傷しているか、仙腸関節の靭帯が損傷しているか、それでも可能であれば何らかの方法でリセットする必要があると思います。これは何年も続いていますが、過去4年間でさらに悪化しています。しかし、非常に複雑な姿勢のウェイトリフティングプログラムを行うことで、特定の抑制された筋肉を強化し、タイトな筋肉を伸ばすことができれば、状況を改善できたと思います。私は古典的なダブルS.過度の腰椎過前弯症、誇張された後弯症、前部骨盤傾斜、前頭姿勢を持っていました。また、偽脊柱側弯症または機能性脊柱側弯症。痛みの上に痛みがあったので、今は以前に比べて痛みをいくらか下げましたが、座っているなどの永続的な要因が痛みを活発に保ちます。しかし、私がやったことは、私の道に来る困難に対処するためのより強力でよりバランスの取れたコアを作成することだけだと思いますが、同じ主な問題がまだ存在します。
私が見た医師は、問題がどこにあるのか、何が問題なのかを証明したことがありません。私は信じられないほどの数の医学的誤診を持っています。医師、カイロプラクティック、セラピストが、スクワットモーションやバードドッグをしたり、片方の足で立ってもう一方の足を蹴ったりすると、実際に間違っていることに対する答えを分析する動的姿勢について実際に調べたり、実際に知識があったりしたことがあると思いますより明確になるでしょう。約110度のデグレスに達したときにスクワットモーションを行うと、体は常に時計回りにねじれているように見えます。片方の左足に立って右足を前後に蹴ると、胴体の左側は右側と対称ではなく、鳥の犬のエクササイズで観察したのと同じ種類の不安定さが観察されます。しかし、右足に立って左足を蹴ると、ほぼ100％安定し、胴体の対称性はほぼ同じになります。
私が見たすべての医者、カイロは本当にそれほど多くを知らないという考えを私はちょっと理解します。私が尋ねた非常に多くの質問は、私がちょうど空白の凝視を得ました。わかりました、私はそれを認めます、背中には信じられないほどの複雑さがありますが、彼らは実際に全体像を見ようとしたことはありません。カイロは実際に何が悪かったのか理解しようとしませんでした。彼がしたのは脊椎の亜脱臼のルーチンだけであり（誰かが脊椎をより動かそうとするときにそれが呼ばれると思います）、医師はX線を見てこれから判断しようとします。彼らは実際の原因が何であるかを実際に探しているようには見えませんでした。とにかく、他にコメントがあれば、喜んで聞いてみます。仙腸関節だけを対象としたカイロプラクティックやセラピストによる理学療法だと思います。誰が見るのが良い選択でしょうか？
よろしくお願いします。
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フォローアップ
質問 -
私は今38歳の健康な男性ですが、背中のあらゆる種類の問題や痛みを引き起こす可能性のある部分があります。トリガーポイントマニュアルvol2（下半身）-トラベルとシモンズを読みました。そして今、バックトリートメントの世界的リーダーの1人の途中にいます（究極のバックフィットネス-スチュアート・マッギル）。私は姿勢と解剖学と機能についてたくさん読んだことがあり、抑制された筋肉のストレッチを行い、抑制された筋肉を強化/活性化することによって、痛みをいくらか軽減しました。私は背中と腰のいくつかの筋肉が短くてタイトであり、他の拮抗薬が長く弱くて抑制されているのを観察しました。
とにかく、私が背中と腰の領域で間違っていると思ったすべてのことと、私が見たいくつかの医者が見つけたすべてのことを調べるほど（しかし、私は今タイに住んでいるので、これまでに見た医者は基本的にほとんど役に立たない私が痛みを感じる理由は、体に十分な抗炎症剤がないため、処方するだけでした。背中と腰に間違っていることが無数にありますが、すべてについては触れません。それらはそれがページとページを必要とする原因であり、私はこれらが痛みや症状の二次的な原因であると推測しています。
痛みの本当の原因は、17年ほど前にアイスホッケーの事故に遭い、1日に数回腰の横に倒れたときに始まりました。片足だけに立っているというプレッシャーのほとんどをかけると、その部分は紫色になり、腰が滑ってしまいます。右側の仙腸関節が損傷しているのではないかと思います。仙腸関節の右側がロックされているので、なんとかカイロから抜け出すことができました。鳥の犬のように4つすべてに立っている私がエクササイズをするとき（それが何であるかを知っているといいのですが）、右足を地面から外し、左腕と組み合わせて行うと、深刻な安定性の問題があります。しかし、左足と右腕の組み合わせは問題ありません。左側にヒップバンディングがあると言わなければならないことを知っています。その側の中殿筋は長く、抑制されています。私はこの筋肉を毎日活性化させようとしましたが、私が持っているいくつかの良いエクササイズを使っています。だから私は、この中殿筋またはロックされた仙腸関節のいずれかがこの安定性の問題を引き起こしていると推測しています。鳥の犬と同じような機能障害のパターンを基本的に示す、体でできるさまざまな動きもあります。
とにかく、私は、仙腸関節のこの右側をより可動性にすることを試みるべきだと考えていました。私は、仰向けになって右足を膝まで上げてから、足を膝に付けたままゆっくりと膝を下げて上げるストレッチを行います。そして、私も強化のために鳥の犬をします。
私が持っている質問は、私が鳥の犬と同様の動きをするとき、私が見る機能不全が右側の仙腸関節がロックされていることによって引き起こされると考えることで正しいでしょうか？そして、あなたは異なるストレッチを持っていますか、そしてあなたがその右側の仙腸関節と仙腸関節の領域の可動性を高めるために私に与えることができる力を行使しますか？
また、私は別の質問がありますが、正確に関連していない可能性があります。私が梨状筋を伸ばすとき、私はこれまでのところ最高のものを伸ばします。私は右膝をあなたの左肩にほぼ一致して地面に置きます。左膝のすぐ前の右足。腰を地面に向かって押して、体重が右足になるようにします。今私がこれをするとき、私は本当にその特定の側の梨状筋の途方もないストレッチに入ることができます。実際、その後数時間後、梨状筋にズキズキする痛み（ほとんどあなたを狂わせ始めるのに十分な）があり、それはまた、脚をハムストリングの領域に放射します。 psuedo sciataを推測していますが、おそらくそれはハムストリングだけが機能しているだけです。後でこれらの結果が得られたら、このストレッチを続けるべきだと思いますか？これは筋肉を助けているのですか、それとも傷つけているのですか？
よろしくお願いします。
答え -
あいさつジイ。あなたは確かにあなたがその腰であなたの手をいっぱいにしているように聞こえます。何が起こっているのか、何が何を引き起こしているのかを正確に知るのは難しい場合があります。その領域を触診して触れることでさえ、いくつかの手がかりにつながる可能性があります。
私の推測（そしてこれは単なる推測です）は、不均衡は、ロックされた仙腸関節に起因する問題によって引き起こされる可能性が高いということです。私の体が動きにどのように反応するかを感じて、筋肉がけいれん/柔らかく/敏感/弱いために不均衡が引き起こされると感じています-すべての可能性があります。最初に関節がロックされると、その周りの筋肉にいくつかのことが起こります。それらは使用されていないため、時間の経過とともに弱まり始め、また、けいれんを起こし、引き締まり始める可能性があります。これらは同じように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。筋肉は痙攣し、「けいれん」します。これらの問題は、周囲の筋肉に同様の状態を引き起こす可能性があります。私が感じたのは、臀筋と腰方形筋（QLは、SIと腸骨稜に付着し、下肋骨に沿って挿入される腰の小さな筋肉です）が体の緊張を取り始めたときです。あなたは動きを始めます。筋肉の弱さと「けいれん性」のために、彼らは突然失敗します-彼らは体重を支えることができません。痛みを引き起こすだけでは十分ではありませんが、このサポートが失われると体重が減ります。
ローバックと臀筋をたくさん冷やしましたか？ストレッチがけいれんを減らし、筋肉の障害を回避するのに役立つ前に、私はそれらをアイシングしてみます-15分オン、30分オフ、2〜3回繰り返します。
あなたがするストレッチに関して：私は間違いなくそれを続けます（それを動かさないことはよりダメージを与えるでしょう）が、はるかに軽いレベルです。強く押しすぎたり、一気に跳ねたりしないでください。あなたが今強くストレッチしていなくても、私はあなたの筋肉がゆっくりと伸びてリラックスする時間を与えるために、いくつかを明るくします。梨状筋のいくつかのトリガーポイント（筋線維のきつい小さな結び目）をアクティブにしている可能性があります。緊張は動脈の真上にあり、いわゆる梨状筋症候群を引き起こします。坐骨神経痛に似ていますが、原因は筋肉であり、腰椎の問題ではありません。
痛みを知り、説明することは、何が痛みを引き起こしているのかを知るのに役立つため、優れています。ズキズキする痛みは通常、循環器系の問題またはその近くの問題を示します。電気的または激しい痛みは通常、神経質な問題です。深い痛みは通常筋肉です。鋭い刺すような痛みは通常、急性の損傷、骨、または靭帯です。
梨状筋にはもう1つの大きなストレッチがあります。仰向けになります。健康的な側面を伸ばすことから始めます。この種のことは、あなたの筋肉と脳に、あなたが負傷した側に何をしようとしているのかについての知識を与えます。右足をまっすぐに保ち、左膝を空中に曲げ、左足を右膝の外側に置きます。
一人の場合：左腰を床にそっと押し込み、左足を床に接触させたまま、右手を使って左膝を両足を横切って右側に向かって引っ張ります。
誰かがあなたを助けることができるなら（それをするための最良の方法）：彼らをあなたの右側にひざまずかせ、あなたの腰に彼らの左手を置き、しっかりとしかし穏やかに押し下げます。手が腰を痛める場合はタオルを使用してください。これはあなたの骨盤を安定させ、それが置かれたままであることを保証します。右手を取り、左膝を右側に引っ張ってもらいます。
痛いほど強く引っ張らないで、しっかり引っ張ってください。 10秒間保持します。次に、左足を床から離し、左膝を体の側面に置いたまま、頭に向かってそっと引っ張ります。ここでは、腰を床から回転させてもかまいません。これは、梨状筋、臀筋、およびQLを伸ばすのに役立ちます。
まっすぐに戻し、反対側で-そっと-繰り返します。
これが十分に明確であったことを願っています、そしてそれはいくつかの助けになりました。他にご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
心から、
クリストファーホール
回答 あいさつ、ジイ。あなたの状況は私を（あなたではなく）笑わせ、身もだえさせます。それは現代医学の何が悪いのかという典型的な事例です。あなたが正しいと思います、多くの医者はその地域についてあまり知らないのです。彼らはまた、「轍」の診断に行き詰まり、症状が表面的に何かに似ているときに、同じことを何度も診断する習慣を身につけます-そして私はそれが手根管症候群対胸郭出口症候群で非常に一般的であると思います梨状筋症候群と坐骨神経痛。多くの医師はまた、患者の話を実際に聞くことに費やす時間がありません。彼らはできるだけ多くの患者を詰め込む必要があるので、実際には問題を深く調べることさえ考えていません。
そして、医者が彼らが知らない何かがあることを認めるのは難しいです。
あなたの最善の策は、背中や神経の損傷を専門とする分野の専門家を見つけることです。あなたはやや開発が進んでいない地域に住んでいるので、それはあなたの場合は難しいかもしれません。同じことがカイロプラクターや理学療法士にも当てはまります。彼らはそこにいないのが一番かもしれません。 PT、特に怪我のリハビリテーションの訓練を受けたPTが最適かもしれないと思います。彼らはより多くの運動学、筋肉の動きとバランスについてもっと知っているでしょう。また、結果を出すには、両方を組み合わせた手法が必要になる場合があります。
私は興味があります：あなたはより伝統的な癒しの方法を探しましたか？私はあそこの癒しの専門家ではありませんが、彼らが素晴らしい形のマッサージを持っていることを知っています。それはここで人気と妥当性を増しています。たぶん、その分野で最高のものを見つけることは、あなたが必要とする注意と知識をあなたに与えるかもしれません、あなたが「伝統的な」医学から得ていない何か。
スクワットをするときにひねりを言うと、筋膜のことを思い出します。まだ見つけていない場合、筋膜はすべての臓器、筋肉、骨を覆い、形作る結合組織です。また、靭帯や腱を形成します。 Rolphingと呼ばれるボディテクニックは、ねじれた筋膜を矯正して矯正するように設計されています。それはマッサージの深い形であり、それは少しかもしれません。 。 。 。 。 。強烈で、他のモダリティでは不可能な多くの問題を解決できます。あちらで入手できるかどうかわからないので、探索できないかもしれません。
また、私が続けてみると、何か他のものを見るのは非常に興味深いことです。ますます多くの人々が、これまで以上に知識が豊富で準備が整った医者に行くようになっています。これは何人かの医者を投げると思います。彼らはもはや体の知識の達人ではなく、それは少し「降格」です。テレビで見られる麻薬広告に起因すると考える人もいますが、それは悪いことかもしれません。自己診断を受けて医者に行く人もいますが、医者はその人が望むものを盲目的に処方します。これのいくつかはまた、特定の薬を処方するために医師に支払うという製薬会社の戦術によるものです。また、インターネット、ニュース、テレビなどにも積極的に起因しています。 Peoeplは非常に多くの情報を取得することができ、それは医師が何が悪いのかを正確に判断するのに役立ちます。 ITは少し両刃の剣です。それは有益であると同時に有害である可能性があります。
そして、マッサージ、ハーバリズム、カイロプラクティックなどの代替治療法が人気を博し、西洋医学のギャップを埋めているようです。
私はまた、医師よりも多くのことを知っている人々をますます見つけ始めています。そして、より多くの人々が、マイティドクターに魔法の錠剤を求めて問題を解決する代わりに、自分の健康に責任を負っています。極端な場合、あなたのように、あなたはおそらく、現代医学が終わり、自然医学が始まる端であなたが必要とするものを見つけるでしょう。あなたのケースが必要とする知識と専門知識を持っている誰かとチームを組むことができるまで、あなたはほとんどの人よりもあなた自身でもっと多くのことをしなければならないかもしれません。
連絡を取り合ってください、ジイ。うまくいくものとうまくいかないものを教えてください。私はあなたのような人々から本当に多くを学ぶことができます（それを経験する必要から自分自身を救います）。これは、あなたの状況で他の人を助けるために使用できる知識です。
心から、
クリストファー
