坐骨神経痛

質問
彼らの痛みに対する運動はありますか？足首の痛みに戻ると、動きが制限されます。腹痛を和らげますが、それ以外の場合は機能しません。慢性的な痛みの助けが必要です。また、庭仕事やコンピューターの前に長時間座るなどのやり過ぎはありますか？坐骨神経は過去に問題でしたが、それほど深刻ではありません。痛みが膝で止まる前に。私は運動に関してはカウチポテトなので、何もないところから持久力を高めるルーチンが必要になります。ご協力いただきありがとうございます。良い1日を！ダイアナ

回答
こんにちはダイアナ、

ご質問ありがとうございます。深刻な坐骨神経痛の問題があるようです。医学的に診断された場合は、カイロプラクターやマッサージセラピストに相談することをお勧めします。坐骨神経痛の定義と、それを達成するためのステップを進んで実行する場合に役立つ運動アプローチを以下に示します。

坐骨神経痛[定義]

背中から臀部およびその後方または側面に沿って下肢に広がる痛みを特徴とし、最も一般的には椎間板の脱出によって引き起こされる症候群であり、この用語は坐骨神経痛の経過に沿ったどこかの痛みを指すためにも使用されます神経。
臀部、太ももの後ろ、そしてしばしばふくらはぎと足に広がる（移動する）痛み。これは通常、坐骨神経の神経根の炎症によって引き起こされ、多くの場合、椎間板による圧迫または変性疾患によって引き起こされます。

エクササイズトリートメント：

良い方向に進んでください
逆トラクションは、圧迫や回転疲労に関連するさまざまな形態の腰痛やけいれんを即座に緩和します。反転は、緊張した筋肉をリラックスさせて伸ばし、関節に柔軟性と潤滑性を追加する可能性があります。多くの場合、坐骨神経痛、神経の圧迫、さらには椎間板ヘルニアや椎間板ヘルニアの症状を軽減します。
反転は、循環を促進し、血液、リンパ液、髄液の流れを加速する自然な刺激です。多くの人が、肩の緊張を和らげ、精神的な注意力を刺激し、肌と髪の健康を増進し、重力と血行不良によって引き起こされる老化の影響を減らすことを発見しました。 45度の角度で約20分間ぶら下がっている長い一日の後、素晴らしい若返りの感覚を作り出すことができます。

また、坐骨神経痛の股関節部に、氷の湿布と湿熱の湿布を交互に頻繁に適用することを強くお勧めします。マッサージセラピストに相談する場合は、AccupressureポイントBL-22、23、25、28、47、GB-29、BL-50、51、54、57、GB-34、39、およびST-に精通している必要があります。 36＆41、ST-41まで脚を下に向けて順番に圧力をかけます。


それがあなたを助けることを願っています、
マイケル、LMT